坐月子可以吃菠菜吗？
在不少地方的月子风俗里，坐月子是不能吃青菜的，尤其是菠菜、白菜等蔬菜。这种月子饮食是不科学的，因为蔬菜种类繁多且各自的营养价值都特别高，所以月子里是可以适当吃些青菜，只要避免会引起回奶的蔬菜种类即可。不少妈妈说，月子里不能吃菠菜，会影响身体钙吸收。那坐月子能吃菠菜吗？产妇吃菠菜会回奶吗？
科普知识
属性
菠菜营养丰富，食用不会引起回奶，产妇可以放心食用。
营养
菠菜含有丰富的皂角苷、良质的纤维素、维生素、矿物质以及大量抗氧化剂和铁元素。
功效
1、有效防止维生素缺乏症。2、滋润好肠道，有助于消化，身体排毒，从而有效预防产后便秘。3、补血，有效预防缺铁性贫血。
注意事项
1、菠菜含有草酸，会影响钙质的吸收。2、哺乳期的妈妈不宜过量食用菠菜，食用的过程中不要和回奶的食物一同食用，如韭菜、花椒等，以免影响哺乳的质量和分泌量。
禁忌
菠菜不可以和豆制品、牛奶、换过一同食用，以免影响钙质、维生素C的营养流失。
食谱推荐
鸡蛋炒菠菜、菠菜豆腐汤
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