坐月子吃什么？

爱帝宫  2018-08-04 18:28:11

        饮食一直是产后坐月子期间的重要内容，不紧要吃得美味可口重点是要吃得健康，补充营养帮助身体尽快回复。习惯性的坐月子食补是鸡鸭鱼汤等大鱼大肉的猛补，从开始坐月子到出月子月子餐食谱没有规律可行，基本都是按照产妇的饮食喜好来改变，而且大多数都是油腻的，很容易延续孕期的肥胖。坐月子吃什么好？月子餐怎么吃才科学呢？

坐月子吃什么好？

        科学的月子餐食谱应该是按需进补，食材的选择和烹饪方法都有严格的要求，月子餐不只是食物更是药膳主要是通过食材的滋补效果让产妇身体恢复得更快。产妇坐月子不同的阶段身体情况不同，所以饮食一般分为三个阶段。

第一阶段：清补

        分娩之后的第一周产妇身体还很虚弱，身体正处于排恶露的阶段，这一阶段的饮食主要以清调为主，旨在促进恶露排出体外增强子宫手收缩能力，利水消肿、清肠通便，毒素排出体外身体才能恢复得更快。产后初期食欲不振是正常的，肠胃消化蠕动能力弱，饮食上不宜大补，身体无法吸收还容易导致肥胖。

第二阶段：温补

        前期的饮食调养之后产妇逐渐恢复食欲和体力，只是大多数产后妈妈因为分娩过程失血过多不可避免地会出现气血不足，这一阶段的饮食重在补气血，气血足则免疫力提升可避免发生很多疾病。

第三阶段：热补

       经过一段时间的调养产妇身体机能逐渐恢复，后期的膳食调养重在改善妈妈体质，促进身体新陈代谢，还能兼顾降脂、美容等多种不同的功效。

月子餐怎么吃才科学？

       每个妈妈选择分娩方式不同，产后体质也是不一样的，食补如同吃药治病一样需要对症下药，不同的体质在食材选择上会不同。及时是母乳喂养的妈妈在不同的阶段选择的食材也是不一样的。