坐月子能吃零食吗？

爱帝宫  2020-10-19 17:32:35

坐月子的时候，总感觉很容易饿，就算一天吃好几餐，到了晚上半夜喂完奶会饿，或者是早上很早的时候就已经开始饿了，感觉吃很多很快就消耗完了，好多妈妈都担心产后会发胖，但是没办法饿了就要吃饭。有时候来不及做饭的时候，饿得太难受只能硬抗着，那坐月子饿了可以吃点零食吗？什么零食适合月子期充饥呢？

一、坐月子可以吃零食吗？

月子期间，产妇可以适当吃些零食，只要需要注意食用零食的时间和控制量，建议选择一些提供一定营养素，又美味的零食，避免选择高糖、高脂肪、高盐、高油等零食。有些妈妈说，我吃不下饭，能不能多吃点零食呢？这肯定是不行的，零食只能作为简餐摄入，不能影响主餐的营养，所以零食不能吃得太多。月子期间吃零食，要注意以下几个事情：

1、时间。零食最好在两餐之间吃，不要在晚上睡前吃。两餐之间吃不但可以适度充饥，也不会影响下一顿主餐，吃些促进消化的零食，还能增进食欲。

2、种类。有的妈妈问能不能吃辣条、可不可以吃雪糕冰淇淋等，这些零食月子里不建议吃，辣条添加剂太多，雪糕冰淇淋太生冷，都会刺激肠胃造成负担，不利于肠胃恢复。

3、少量。月子里的零食可以少量吃些，不能一次性吃太多，尤其是甜食，少量食用是没问题的，吃太多甜食对牙齿健康不利。

二、坐月子能吃的零食清单

1、酸奶

有些妈妈说酸奶是生冷食物，月子期间是不可以吃的，最好的做法是少量食用。酸奶和牛奶相比更容易消化和吸收，而且酸奶还含有大量的蛋白质，产妇食用不但可以补充营养，还能促进肠道蠕动，减少便秘的产生。想吃酸奶的妈妈，可以将酸奶从冰箱拿出后，放置常温后食用即可。

2、水果

月子期可以吃水果！可以吃水果！可以吃水果！重点的事情说三遍。

产后要是肚子饿了，想吃点零食不妨可以选择新鲜的水果，比如苹果、香蕉、葡萄、芒果、猕猴桃、火龙果等等，不但可以补充纤维素、维生素等营养，还有促进消化、增进食欲和美容养颜的作用。

3、紫薯、红豆、绿豆等糖水

在月子期无聊的时候，不妨可以在家做做糖水，放入紫薯、红豆或者绿豆，做成的红豆沙、绿豆沙，或者番薯糖水等等，不但安全、卫生，还能补充营养。这一类的食物甜度比较高，建议少放点糖喔！