您的位置：深圳月子中心 > 月子资讯 > 孕期>孕期饮食>正文
早孕反应期间如何确保营养充足？
爱帝宫 2019-11-05 17:50:39
孕早期孕妇容易出现恶心、呕吐、食欲下降等现象，从而影响孕妇正常进食，因此许多孕妇就会担心，这样会不会造成营养不良而影响胎儿的健康呢？早孕反应期间该怎么保证营养的充足呢？
早孕反应期间如何确保营养充足？
早孕反应的频繁发生确实容易导致孕妇食欲不振而引发营养不良，但在孕早期从胎儿的营养需求来看，这个时期胎儿对营养的需求是非常小的，因此在孕早期孕妈妈们只要保持和平常一样的营养摄入就可以了，不用额外增加更多的营养。
但注意在孕早期孕妇还是要保证叶酸摄入量的充足，孕妇补充叶酸可以适量吃些叶酸片，不过也要注意避免过量，一般每天摄入400微克叶酸即可。那么孕早期出现早孕反应的这段时间，该如何保证营养充足呢？
1、早孕反应期间在饮食上可以做到“想吃就吃”，就是说这个时期孕妇对食物的摄取是可以不分时间、不分场合，什么时候想吃就可以吃。
2、早孕反应期间孕妇在饮食上尽量选择一些干的食物，因为干性食物在一定程度上能有效帮助缓解恶心、呕吐的症状，干性食物包括有面包片、馒头等。
3、通过食疗来缓解妊娠呕吐，如白术砂仁蒸鱼、紫苏炒黄瓜等，早孕反应期间适量多吃些这类食物，有助缓解妊娠呕吐、预防胎动不安。
4、食用姜片缓解呕吐反应，孕早期若有特别想呕吐的迹象，可以含一片薄薄的姜片，有较好的缓解呕吐的作用。
显示全文