• 关于爱帝宫
  • 特色项目
  • 九大服务
  • 我在月子中心的26天月子餐食谱!
  • 寒性、热性、中性三大体质 新妈妈月子餐怎么吃?
  • 坐月子吃什么水果好?
  • 坐月子吃什么好?

    爱帝宫  2018-08-02 17:45:18

      坐月子吃得好,身体不但恢复得快,母乳也会源源不断。有些妈妈坐月子饮食不科学,不但没补好身体,还吃出了一身脂肪。坐月子过早喝催乳汤或滋补汤,会使乳腺堵塞引发急性乳腺炎。所以,坐月子怎么吃得好,是一门科学的事情。

     
      营养师说,坐月子的饮食要分为三个阶段,分别是清、调、补,每个阶段的饮食重点不一样,比如第一周要吃些清淡的食物,牛肉、鸡肉、鱼肉和新鲜蔬菜搭配。
     
      第一阶段:产后第1周
     
      新妈妈产后身体比较虚弱,不可以马上进补或喝过于油腻的催乳汤,应该吃些清淡有营养的食物。新妈妈应多吃点鸡蛋、鱼、芝麻、小米、红糖、红枣、红小豆等红色食品,还可以吃些肉片、肉末、瘦牛肉、鸡肉、鱼等,配上新鲜的蔬菜一起炒。这样新妈妈不但可以补充丰富的维生素、矿物质,还能补充足量的膳食纤维。产后容易出现便秘,为了预防这种情况,可以吃些橙子、柚子、猕猴桃等水果。
     
      第二阶段:产后第2周
     
      这一个阶段以调理气血、补血为主,新妈妈要多吃一些海带、黄豆、菠菜、芹菜、油菜、番茄等含铁量丰富的食物,通过食用补血食物,可以调理身体的气血。另外还要多吃些牛奶、鱼类、蛋类、黄豆及豆制品等含蛋白质丰富的食物。水果方面,可以吃苹果、梨、香蕉等。
     
      产后第三阶段:产后3-4周
     
      不知不觉,月子生活已经过去一大半了,这一阶段的饮食主要以催乳、滋补为主。如果担心母乳不够或奶水不足,可以吃些鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤、黑鱼汤等很好的催乳汤品
     
      滋补的食物有哪些?芝麻油、生姜、山药、坚果类食物、山药、乌鸡、鸡肉、牛肉、鲤鱼、鳝鱼、海参。
     
      新妈妈主要以各种营养的汤品为主,主要是可以调养体力,恢复元气。在喝一些滋补营养的高汤,要注意不要太油腻,不要让肠胃收到太多的刺激,引起腹痛或是腹泻等疾病。
     

    我在月子中心的26天月子餐食谱!

    今天给大家分享的内容作者是一位二胎妈咪,她是在7月[详情]

    寒性、热性、中性三大体质 新妈妈月子餐怎么吃?

    产后饮食有讲究,新妈妈要分阶段进补,不能盲目的乱吃[详情]

    坐月子吃什么水果好?

    在一些老人家的想法里面,水果这类食物都是属于凉性的[详情]