产后抑郁自测表

爱帝宫  2023-01-06 17:55:31

女性在生育后，面对育儿的迷茫、角色的变化、工作压力等变化，加上身体激素的关系，有可能会出现产后抑郁，严重还会发展成产后抑郁症，这一类精神情况会影响健康和生活，所以一定要及时关注自己、关注身心的变化。正处于产后的妈妈，不妨可以简单自我测试一下，了解一些产后抑郁的症状。

真实案例

生完宝宝，刚开始，看着宝宝的小脸，都舍不得睡觉。出院回家之后，娜娜有月嫂帮助一起照顾孩子，倒也不是特别辛苦。可是娜娜控制不住自己的思绪，后来发展成情绪低落，对啥事都没兴趣，老想对孩子不好的事情，让她很自责，时间久了就很压抑，老想哭。

回想起来，可能是孕期压力比较大，刚开始早孕反应很大，挨到5个月的时候还没完全好，等开始有冒口的时候，去医院又检查出妊娠糖尿病，天天扎手指测血糖。娜娜很害怕孩子突然出现什么问题，害怕自己摆脱不了坏思绪，觉得很无助。

测测新妈妈的产后忧郁程度

如果新妈妈不知道自己是否出现产后抑郁，那么，可以通过下列问题测试，很简单，只需答“是”或“否”即可:

1、每天大多数时间感觉没有精神，很容易疲倦。

2、食欲不振，吃不下东西或者吃一点儿东西就不想吃了

3、入睡很困难，翻来覆去好不容易睡着了，往往一有响动就惊醒了。

4、对自己缺乏足够的信心，担心丈夫对自己感到厌烦

5、孩子如果没有自己照顾，是不是会更好、更健康

6、认为孩子到来后，永远不可能再有属于自己的私人时间。

7、经常无缘无故对丈夫和孩子发火，虽然事后也后悔但就是克制不住情绪，莫名想发泄。

8、精力总是不能集中，更别提一心一意做一件事情。

9、一点小事都会让自己哭好久

10、以前根本不在乎的小事情，现在能一整天耿耿于怀。

11、总觉得别的妈妈都做得比自己好。

12、害怕离开家或独自在家。

13、好像对什么都提不起兴趣，以前感兴趣的事，现在感到很乏味。

评分标准

如果回答“是”的问题多于3个，那新妈妈就有可能患上了产后抑郁。

爱心提示:产后抑郁要及时调整

对大多数新妈妈来说，产后抑郁只持续几天时间，只要保持一颗乐观的心，很快会恢复到从前。若产后长期抑郁，应及时看心理医生，或者去专业机构进行产后抑郁安神调理，以帮助产后新妈妈舒缓情绪，安神逸志，恢复健康体质。