孕期胀气怎么办？
爱帝宫 2018-10-26 16:55:07
之前，一直听说怀孕会经常便秘，但是我怀孕胀气很严重，一直在放屁，难道整个孕期都会这样吗？胎儿会不会因此有什么影响？这是很多孕期胀气妈妈们的心里话，胀气不但人会觉得不舒服，有时候都不大敢吃豆浆、牛奶这些营养的食物。那孕期胀气应该怎么办？有哪些排气的小妙招吗？
一、孕期为什么会胀气？
1、激素分泌的因素
如果是怀孕后的前三个月，出现胀气的问题，这是正常的现象。大部分的孕妈在孕前三个月会出现胀气，这是因为激素分泌所导致的。随着孕激素含量增加，胃肠蠕动会减弱，所以会出现胀气。
2、肠胃受到压迫
到了怀孕中后期，肚子越来越大，子宫也随之扩大，压迫到肠胃，导致肠胃蠕动变弱。如果本身有便秘、消化不良、胀气的孕妈们，这种胀气会持续到孕期四五个月左右。
3、不良的饮食结构
如果孕妈们经常喜欢吃淀粉类、面食、豆类的食物，长期不良的饮食结构，会促使孕妇胀气。
二、孕期胀气怎么办？
1、规律大便
便秘是导致胀气的常见原因，建议多吃水果和蔬菜，或全谷物麦片和面包、果干等食物。多吃绿色的食品可以让肠道保持健康。多喝点热水、热柠檬汁，可以促进肠收缩，帮助排便。
2、细嚼慢咽
有的孕妈吃饭总是吃太快，狼吞虎咽很容易会吞下更多的空气，很多食物还没有嚼碎就吞下去了，这些空气会在肚子里导致胀气，从而加重胀气感，给消化系统增加更多的负担。所以，孕期经常胀气的妈妈们，本来是一日三餐改为一天六餐会更好。
3、远离产气的食物
在日常的饮食中，有哪些是属于产气的食物呢？最常见的有洋葱、卷心菜、油炸食物、酱汁、甜食和豆子。但因人而异，每个人的胃对产气的食物有所不同，建议多留意肠胃的变化，让你的胃来告诉你。吃哪些会胀气。
4、不要依靠药物
不少孕妈，想着省事方便，吃点药来解决胀气的问题。但是由于正处于孕期中，有很多药物是不适合孕妈服用，建议一定要事先咨询医生。喝一点菊花茶可以解决大量孕期的消化道问题，也可以喝些热柠檬水，这可以药物安全得多，效果也很好。
5、保持心情平和
如果在吃饭的时候，会因为心情紧张或焦虑，吃下更多的空气，从而导致胀气。由于孕期的激素快速增加，孕妈们会更容易觉得疲惫、情绪化。所以，每次心情焦虑的时候，深呼吸几次可以帮助放松。
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