为什么月子餐要少油少盐？

爱帝宫  2020-01-03 17:54:25

常听人说，在坐月子期间饮食要清淡、少油少盐。那么坐月子期间产妇能吃盐吗？为什么说月子餐要少油少盐呢？关于妈妈们坐月子期间吃盐量的度怎么把握的问题，让我们一起来看看吧！

▲为什么月子餐要求少油少盐？

产后油脂太多不利于妈妈形体恢复，还容易导致母乳喂养的宝宝腹泻，因此需要少油。怀孕过程中，妈妈体内大多储留大量的水分，个别妈妈甚至还会出现水肿的情况，需要在产褥期通过汗液，小便等方式排出体外，食盐太多会加重水钠潴留，应适当控制。

▲产后饮食不宜太咸

孕妇到了怀孕末期身体里就比怀孕前多40%的水分，大约要到生产后一段时间才可将身体里多余水分全部代谢出去。一般来说，产后会有一段利尿期，并容易出汗多，这些可以帮助新妈妈排泄多余水分。因此，医护人员会告诉新妈妈及家属坐月子饮食要以清淡为原则。

再加上新妈妈产后乳腺分泌旺盛，产妇体内容易缺水和钠盐，因此产后饮食确实不宜太咸。如果太咸，摄取过多盐分反而会使水分置留在身体里。所以，新妈妈的每日用盐量限制在5克以内，一定别超标。

需要提醒的是，日常生活中的隐形盐，比如酱油、肉松、海苔、盐焗坚果、咸鸭蛋、奶酪、果酱、面包等等，也都要算在里面。

▲产后饮食越淡越好吗？

因为新妈妈的食物如果太淡，甚至无盐，对健康也有很多不利影响。

1.影响食欲。

新妈妈在产后恢复期，常有食欲不佳的现象，如果再餐餐供应淡而无味的膳食，将阻碍其营养素的摄取。

2.影响乳汁分泌。

新妈妈在分娩头几天里身体要出很多汗，乳腺分泌也很旺盛，体内容易缺水、缺盐，从而影响乳汁分泌。在食物中应该适量放一些盐，可以避免月子里出汗过多造成身体脱水，影响乳汁分泌。

3.不利于机体平衡。

产后新妈妈多会大量流汗，若不补充盐分或体内盐分过低，则会影响体内钾、钠离子之平衡,出现低血压、晕眩、恶心、四肢无力、体力匮乏、食欲不振等状况，不但妨碍产后恢复状况，如是亲自哺乳，对婴儿的成长发育也不利。

因此新妈妈的月子餐要酌量加盐调味，以诱发食欲，补充适当的营养成分，并均衡体内电解质，促进机体恢复和哺乳。

产后前3天，新妈妈每天摄入与常人等量的盐，即5～6克，这有利于补充之前急速失去的盐分；3天后，每天摄入3～4克即可。过量的盐分会使新妈妈体内产生水钠潴留，加重肾脏负担，引起水肿。

孕期患有妊娠高血压疾病的新妈妈，产后要尽量控制盐分的摄入，以便尽快使血质恢复正常，改善浮肿和蛋白尿现象。另外，如有肾脏病、产后水肿持续不退等病症，为维护体内水分的正常代谢功能，也要严格控制盐分。