产后如何修复盆底肌？

爱帝宫  2021-03-24 17:40:12

有一位朋友说，生完孩子一个多月了，经常会憋不住尿，有时候还会漏尿，不知道这是怎么了，怎么会摊上这个尴尬的事情。这个情况并不少见，不少妈妈常常会难以启齿，也没有跟家里人说，自己默默承担着，这是产后盆底肌松弛所导致的，也是怀孕和分娩对盆底肌肉的损伤。那产后盆底肌修复有没有必要做？在家，盆底肌怎么锻炼效果最好？

一、妊娠、分娩对盆底肌有什么影响？

女性在怀孕的时候，腹腔和盆腔脏器的重力作用于盆腔的肌肉、韧带、加上子宫重量日益增加，导致盆底肌肉持续受压逐渐松弛。所以无论是顺产还是剖宫产，都不可避免十个月的妊娠过程对盆底肌肉的损伤。产后及时进行康复锻炼，治疗盆底功能障碍的首选方法。

二、产后如何修复盆底肌？

1、盆底肌肉锻炼---凯格尔运动

这是进行盆底肌肉自主的收缩锻炼，就像人们在努力憋尿或抑制排便时的收缩动作一样。持续收缩盆底肌5-10秒，放松5-10秒，反复10-15次，为一个循环。每天坚持锻炼3-8个循环，持续8周以上。

2、盆底肌肉康复器

选择型号合适的阴道康复器，置入阴道约6-8cm,然后站立进行阴道收缩运动，每日1-2次，每次10-20分钟。

2、电刺激+生物反馈治疗

利用仪器精确检测盆底肌肉肌力情况和肌纤维受损类型。通过电刺激和生物反馈训练，唤醒受损的盆底神经肌肉，增加盆底肌肉的肌力和张力，从而恢复盆底功能。治疗过程无创、无痛，可增加阴道紧缩度，提高性生活的质量，同时可以预防、治疗尿失禁等盆底功能障碍性疾病。

注意事项：不少产后康复机构、月子中心和妇幼保健院都有针对盆底肌修复的项目，所以产后42天检查盆底肌不合格的妈妈，建议可以在家先练习凯格尔运动，8周以后复查仍然不合格，可以考虑采用其他的办法，医生会根据实际情况，给出具体的修复建议，如果是在医院做盆底肌修复，10次大概800多元，不同医院价格会有所不同，请以医院实际为准。