产后妈妈手怎么办？

爱帝宫  2024-03-26 18:14:13

妈妈手，学名腕管综合征或称为腱鞘炎，是一种常见于产后妈妈中的手腕疼痛现象。它通常会给新妈妈们的日常生活带来不便，甚至影响到妈妈们护理宝宝的能力。为了帮助理解这种现象，我们将详细介绍什么是妈妈手，它的成因，以及如何有效治疗。

什么是妈妈手？

妈妈手是一种由于反复手部运动或持续施力导致的手腕部位的压力增大，从而导致手腕及手掌疼痛、麻木、刺痛或手指无力的症状。它主要是由于手腕的正中神经受到压迫所引起的一系列症状，这条神经负责手掌和部分手指的感觉及运动功能。

产后妈妈手的原因

重复性动作：经常性的抱娃、哄娃，或是反复做同一运动，如给宝宝换尿布、抱娃喂奶等，都会让手腕部位长时间处于紧张状态，增加受伤风险。

荷尔蒙变化：孕期体内荷尔蒙激增，使得关节和韧带变得松弛，容易造成手腕的损伤。

体液积聚：孕期体内会积聚更多体液，分娩后这些体液会逐渐消退，但在这个过程中可能会压迫手腕的神经。

肘部位置：频繁地以不正常的角度弯曲肘部，比如在哺乳时，可能会增加手腕负担。

营养不良：长期营养不良，也可能导致韧带、肌肉恢复力下降，容易发生损伤。

二、如何治疗产后妈妈手？

休息：当出现手腕疼痛时，首先应减少使用手腕的机会，给予手腕充分的休息时间。

热敷和冷敷：热敷可以帮助促进血液循环，减轻肌肉僵硬；冷敷则有助于减少肿胀和疼痛。

佩戴护腕：使用护腕可以限制手腕的活动范围，减少神经受到的压迫。

药物治疗：在医生的指导下，适量使用非甾体类抗炎药可以帮助减轻疼痛和肿胀。

物理治疗：通过物理治疗师的专业指导进行一系列恢复性训练，可以帮助增强手腕的稳定性和灵活性。

手腕运动：进行一些简单的手腕伸展和强化练习，可以帮助缓解症状并加速恢复。

手术治疗：在严重的情况下，可能需要手术来减轻神经的压迫。

营养补充：保证充足的维生素B6摄入，有助于神经健康。同时，保持整体均衡饮食，为身体提供足够的营养以支持恢复。

适应性改变：改变抱娃方式，试用不同的哺乳姿势等，减轻手腕压力。