坐月子可以吃什么？

　　对于分娩后的妈妈来说，坐月子是很重要的事情。坐得好相当于重生，坐得不好落下各种月子病，所以月子里有很多禁忌事项需要注意，饮食上水果、蔬菜、肉类和进补的时间都有讲究。很多妈妈都会问，坐月子可以吃什么，不能吃些什么？一起来看看坐月子的饮食注意事项。

　　一、坐月子能吃什么？

　　一般来说，坐月子的天数为30天，但医生建议坐满42天。所以，由于产后妈妈分娩流失大量的血液和体力，所以月子餐要分为三个阶段调理，产后第一周的饮食以开胃为主，产后第二周以补血为主，产后三四周以滋补身体为主。

　　1、坐月子第一周

　　新妈妈可以吃些肉片、肉末、牛肉、鱼肉，搭配青菜一起炒，口味清淡营养均衡。为了促进子宫收缩可以吃些生化汤，但是不建议连续食用两周。

　　新妈妈需要补充蛋白质、钙质、铁质和多种维生素，建议可以准备鸡蛋、小米、红糖、红枣、红小豆等红色食品，还有鱼肉和芝麻等食材。

　　2、坐月子第二周

　　经过了第一周的排水、排恶露的阶段，进入第二周以后身体需要适当的调理和补血，新妈妈可以多吃些含铁质丰富的食物，多喝点鲫鱼汤、排骨汤等汤水，贫血的妈妈要吃一些牛奶、鱼类、黄豆等食品。

　　水果推荐：橘子、苹果、樱桃、山楂。

　　食材推荐：海带、莴苣、胡萝卜、猪心。

　　3、坐月子第三、四周

　　在这两周，新妈妈可以吃些催乳、滋补为主的食物，新妈妈可以放心的喝一些大补的汤水，可以帮助妈妈恢复元气、调养体力。建议可以吃些鱼肉、乳酪、芝麻、西兰花食物等，早餐多吃五谷杂粮，午餐多喝些滋补的汤水，晚餐要加强蛋白质的补充。

　　滋补食物推荐：生姜、坚果、山药、红豆、百合、乌鸡、鸡肉、牛肉、海参。

　　二、坐月子不能吃什么？

　　1、生冷的食物

　　老一辈的人常说，月子里不能吃生冷的食物，不可以碰冷水，这是有一定的科学依据的。因为产后肠胃功能还未恢复好，吃生冷的食物会损伤脾胃，影响消化功能，很容易会引起腹痛、腹泻、恶露排出不通畅等疾病。所以，月子里要吃热的食物，就连水果也要热水烫温后再食用。

　　2、辛辣刺激的食物

　　新妈妈月子里就不要吃火锅、辣椒等辛辣刺激的东西，还有咖啡、奶茶、酒精等饮品也不能食用。因为产后身体气血较虚弱，这些刺激性食品会引起便秘、影响奶水分泌，还会引起母乳喂养的宝宝内热。

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