安胎食谱

爱帝宫  2019-05-20 17:16:59

大家都知道怀孕之后准妈妈的饮食是很重要的，尤其是在孕早期胎儿还未稳定的时候为了避免流产和胎儿发育畸形的状况，孕早期的饮食调理是重中之重，首先日常饮食不仅要满足孕妇自身的营养需求，除此之外孕妇还要为宝宝提供成长发育所需的各种营养元素，有时候准妈妈们会研究一些安胎食谱有针对性地调理身体。

一、安胎吃什么好？

孕早期安胎的饮食重在营养均衡，食物的种类有很多数不胜数，以下列出的几点是需要有针对性地进行调整的地方，给孕期妈妈一些参考。

卡路里

怀孕早期很多妈妈深受妊娠反应的折磨会有孕吐情况甚至是完全没有食欲，可能勉强吃下去一点立马就吐了，因此准妈妈应该更加关注食物的供应，随时补充能量吃点饼干，这一阶段的饮食原则是少食多餐，除了一日三餐的常规饮食之外还可以补充坚果等高热量的食物。

蛋白质

鱼肉、奶类、禽蛋、牛羊、豆制品等都是富含蛋白质的食物，其中牛奶和鸡蛋在所有蛋白质食物中质量是最好的，原因是它们容易被消化和吸收，并且具有安全的氨基酸成分，能够满足孕妇生长所需的各种营养。

维生素

主要是从一些新鲜的蔬菜水果中摄取，尤其是要补充维生素B2和维生素B6成分，西红柿、奶酪以及牛奶等都应足量补充。

二、安胎食谱

清蒸砂仁鲈鱼

食材：鲈鱼半斤；砂仁、生姜各10克；料酒、精盐以及麻油和味精适量

做法：1. 将砂仁捣碎生姜切成细粒之后一起放在鲈鱼腹中备用

2. 鱼放入碗中加入调好的料酒、精盐、麻油以及味精和清水，一起放在蒸笼内蒸熟，食用的时候肉和汤一起吃

鲫鱼姜仁汤

食材：鲫鱼一条；生姜、春砂仁适量；

做法：1. 鲫鱼去鱼鳞和内脏清洗干净备用，春砂仁洗净研成末，生姜切丝备用

2. 炖盅洗净之后放入鲫鱼再放入姜丝盖上盅盖隔水炖2小时之后加入适量的猪油精盐以及味精进行调味，稍微炖煮片刻之后即可食用。

杞子二肚汤

食材：鱼肚30克。枸杞子10克；调味料适量

做法：1. 将猪肚洗净之后切成片鱼肚发开和枸杞一起放入锅内

2. 加入适量清水之后煮到二肚熟透之后即可，吃的时候要汤肉一起吃，这是一道滋阴、补血的药膳，适用于阴血不足引起的胎动不安和烦躁等现象。