日常生活中其实回奶的食物是有很多的，对于断奶后需要回奶的妈妈来说，可以适量的多吃些回奶的食物，但对于哺乳期的妈咪来说，就要避免食用回奶的食物，以免导致乳汁分泌减少而使宝宝吃不饱。那么到底有哪些食物会导致回奶呢？
回奶的食物有哪些？
1、蔬菜：苦瓜、韭菜、芦笋、竹笋、韭黄、菌菇类、香椿、南瓜、马齿苋、藕、白萝卜等。
2、五谷豆类：糯米、生麦片、麦乳精、麦芽、麦芽糖等。
3、水果：石榴、梨子、芭乐、柿子、柚子、桔子、山楂（干山楂、生山楂都能回奶）等。
4、肉类：鱿鱼、老母鸡肉、鸽子肉、螃蟹肉、动物肝脏、牛肉、田螺、海参、鸭肉、火腿肉等。
5、调料：辣椒、豆豉、酱油、味精、大料、茴香、大蒜、桂皮等。
6、中药：西洋参、银杏、山栀、蒲公英、蒲公英、花椒、党参、人参等。
7、茶水、酒水类：大麦茶、菊花茶、绿茶、浓茶、浓咖啡、烈酒、冰镇冷饮等。
8、其它：巧克力、茶叶、炒熟麦芽及太咸的食物等。
回奶食谱
1、麦芽粥
食材：150g粳米、50g炒麦芽、50g生麦芽、少许红糖。
做法：锅中放入麦芽，倒入少许清水煎煮，去渣留汁。然后将粳米与药汁一同放入锅中煮粥，粥熟时放入一些红糖调匀就好了。
功效：麦芽有很强的回奶功效，可开胃健脾、行气消食、消账退乳等，可用于妇女断乳、乳房胀痛、乳汗郁积、脾虚、脘腹胀痛、食积不消等。
2、山楂麦芽饮
食材：麦芽、山楂、红糖各适量。
做法：把麦芽炒焦，山楂切成片后也炒焦，再将炒焦的麦芽与山楂片一同放入锅里，倒入少许清水，大火烧开后转小火加热。等水凉后放入少许红糖调匀就能喝了。
功效：麦芽与山楂都有较强的回奶功效，同时还有助于减轻乳房胀痛。