锌是人体中必不可少的一种重要微量元素，特别是孕期的准妈妈们对锌的需求量会比一般人多，很多孕妈妈都非常关心自己到底有没有缺锌，而且人们都知道食补胜于药补，所以大多数孕妇更加关心的是日常中都有哪些补锌的食物呢？

 

 

 

　　如牡蛎、花甲、元贝、生蚝等，这些贝壳类的海产品中锌的含量都是非常高的，适宜孕期需要补锌的准妈妈们食用，但注意一定不要吃太多，因为贝壳类的海产品大都积聚了较多的重金属污染，食用过多有害胎儿健康。

 

 

　　如鸡肉、牛肉、猪肉等，这些动物性食物中也含有较多的锌元素。其实只要确保每天动物性食物的需求，那么基本就不会缺乏锌元素。

 

 

　　牡蛎是所有食物中含锌元素最丰富的，一个牡蛎所含的锌量远大于人体一天对锌的需求量，所以孕妇食用牡蛎一定要注意适量。

       此外爱帝宫月子中心营养专家提醒，孕妇不要食用生牡蛎，因为孕妇食用生牡蛎易感染从食物传播来的疾病，加上有的海域出产的牡蛎还含有较多的汞，因此孕妇吃牡蛎一定要注意洗干净并煮熟。