孕妇每天都要补充足够的营养来满足胎儿健康成长发育和孕妇自身健康的需求，那么孕期每日三餐孕妇吃什么食物好呢？接下来爱帝宫月子中心就推荐一套孕妇一日三餐所需的营养饮食。

 

　　孕妇一天的营养：

 

　　早餐：一个鸡蛋+一杯牛奶+主粮若干

 

　　上午和下午加餐：2个水果

 

　　午餐和晚餐：面条或米饭+蔬菜+肉鱼豆+亚麻籽油

 

　　睡前加餐：一杯孕妇奶粉+少量坚果（如杏仁、核桃等）

 

　　孕妇饮食注意事项：

 

　　1、注意避免经常服用温热补品

 

　　孕期的准妈妈们若经常服用如胡桃肉、荔枝、桂圆、鹿茸、人参等温热性的补品、补药，极易造成阴虚阳亢，从而引发便秘、高血压、水肿等不良症状，严重还可能引发死胎或流产。

 

　　2、注意要少吃咸食

 

　　孕妇食用过多的咸食易诱发妊娠高血压综合征，同时也会危害胎儿健康，所以为了胎儿与自身的健康，孕妇每天摄入的盐量最好不要超过6g。

 

　　3、注意避免补钙过量

 

　　虽然孕期补钙对孕妇来说是非常重要的，但要注意避免补钙过量，如服用过多钙片或喝太多牛奶等，都易导致胎儿出现高血钙症，还会使出生后的宝宝颚骨变宽且突出、囟门过早关闭等，严重影响胎儿的健康发育成长。

 

　　4、注意避免摄入过多蛋白质

 

　　有医学研究表示，孕妇缺少蛋白质会导致胎儿生长变慢，而且还会使产后乳汁分泌量减少及身体难以康复等，所以孕妇每天应摄入90~100g的蛋白质，注意不能摄入过量，否则会使孕妇的肠胃负担增重，从而易诱发孕妇出现疲倦、头晕、食欲下降、腹胀等不良症状。

 

　　5、注意避免长期高脂肪饮食

 

　　孕妈妈若长期高脂肪饮食，不仅易使胎儿患生殖系统癌瘤的风险增加，还易增加孕妇患乳腺癌的风险，所以孕期一定要控制脂肪的摄入量。