坐月子饮食误区有哪些？

爱帝宫  2021-05-19 17:54:10

有妈妈说，我月子里没吃水果、没吃蔬菜，每天都喝很多鸡汤、补血等食物，最好月子完全没有做好，恶露淋漓不尽，还有产后避免、乳腺炎等烦恼。这是很多妈妈们经历过事情，坐月子饮食很重要，吃好了奶水多，精神好气色好。如果月子里没吃好，那也会影响身体恢复。

坐月子饮食四大误区

一、产后体虚：多吃老母鸡

身边有很多女性坐月子，月子里基本不吃青菜和水果，吃的最多的是鸡肉，喝的最多就是鸡汤，因为老一辈的人常说水果和青菜太寒不能吃，产后身体虚多吃老母鸡补身体。

正确说法：产后1周，肠胃功能还没有完全恢复，不可以吃油腻、会影响肠胃吸收，造成滑肠，并造成奶水脂肪多，宝宝会拉肚子，产妇容易乳腺堵塞。建议妈妈们产后第1天进食稀饭、面条；产后第2-3天可以吃点肉沫，产后4-5天后可以喝些鱼汤。

二、产后出血多，多吃桂圆、红糖等补血的食物

桂圆、红枣、赤豆、红糖这些都是活血食物，吃了补补血，反而容易大出血。

正确的做法：要等到恶露排净后才可以吃，红糖水也不宜天天喝，喝得太多反而会造成恶露不尽，最多只能喝7天的红糖水。

三、坐月子奶水多，要多喝汤

如果本身乳腺未通的产后妈妈，多喝汤之后，产奶量多，造成乳腺堵塞，乳房会有硬结，最后发热，导致乳腺炎。

正确的做法：让宝宝多吸吮，泌乳循序渐进。如果发生乳腺堵塞，应寻找专业的通乳师进行开奶、疏通，以防发生乳腺炎。

四、坐月子不能吃水果蔬菜

月子里不吃水果和蔬菜，有可能会加重或引发产后便秘，水果和蔬菜里的维生素、纤维素是身体恢复必不可少的营养成分。

正确做法：多吃些当季的水果和蔬菜，比如苹果、香蕉、油菜、菠菜、玉米等等。

坐月子饮食注意事项

1、忌食上火的食物

有些妈妈说，月子里很容易上火、便秘，这时候要看看平时没有吃了上火的食物，比如韭菜、羊肉、辣椒、桂圆、瓜子等上火食物，这些食物月子里不能吃的。

2、忌食寒冷的食物

在日常生活中，比较常见寒冷的食物有冬瓜、芒果、浓茶、咖啡、过咸的食物、油炸食品、酒类、雪糕等等，这些月子里也不能吃。

3、催乳食物

奶水少的妈妈，可以吃些催乳的食物，比如豆浆、莲藕、花生、木瓜、牛奶。