44条坐月子护理秘诀分享

爱帝宫  2022-08-27 16:51:10

对于女性来说，坐月子是一次调理身体最好的机会，如果坐好了月子，不仅体质和气色会变好，而且整个人看起来会更有活力。如果没有坐好月子，可能会落下头痛、风湿、腰腿痛、足跟痛、手腕痛等月子病，疼痛症状反反复复，很难治愈。以下总计了44条坐月子的护理技巧和注意事项，希望每一个准妈妈们都能坐好月子。

科学坐月子应该怎么做？

1、月子应为42天

坐月子可不止30天，整个产褥期需6-8周，也就是42-56天。在这期间，产妇应以休息为主，产后15天内应以卧床为主，促进全身器官系统尤其是生殖器官的尽快恢复。

2、每天应用温水清洗外阴

3、恶露在4~6周干净

分娩后，子宫脱膜等组织随血液经阴道排出称为恶露。恶露的颜色由鲜红--浆性--白色，约4~6周干净，可以使用卫生棉或产妇卫生巾。如果恶露不尽或异味不止需要就医!

4、产后可以洗澡

产后感觉行动方便时就可以淋浴、洗头，淋浴时间控制在5-10分钟以内，关好门窗，防止感冒。

5、可以刷牙

每天1~2次，可以选用产妇软毛牙刷，行动不便时可以使用漱口水。

6、产后及时让宝宝吸乳

顺产后半小时内就应该让宝宝吸吮乳头，剖腹产也应尽快让宝宝吸吮。宝宝吸吮是最快的下奶方式，可以尽早建立催乳和泌乳反射，促进乳汁分泌。同时，还有利于子宫收缩恢复，第一次哺乳时间以5-10分钟为宜。

7、乳头咬破的处理方法

宝宝将乳头咬破，多是衔乳嘴型不对，宝宝吸吮时应该含住乳晕而不是乳头部分。正确的衔乳姿势应该是:用手指轻轻压宝宝下嘴唇，使上下嘴唇包裹着妈妈的乳量。

8、简单的乳房疏通操

两侧轮流热敷，每侧各15分钟;环形按摩，双手置于乳房的上下方(避开乳晕)，以环形方向按摩整个乳房，动作需轻柔。

9、乳腺炎药膳粥

原料:蒲公英60克、金银花30克，粳米50~100克。这个药膳粥仅供参考，宝妈最好在医生的指导下用药。

10、月子里要休息好

宝宝睡时妈妈也要跟着睡觉，睡眠好、心情好，宝妈奶水的质量才会更好。

11、宝宝夜醒啼哭吃奶很正常

宝宝夜醒啼哭吃奶是很正常的，宝妈不要因为宝宝频繁夜醒而沮丧，坐月子期间，老公应该多分担点照顾宝宝的责任。

12、禁止性生活

产褥期期间，禁止性生活。

13、避免凉性食物

冬瓜、椰子、杨桃、西瓜(夏天可以吃少量)、雪梨(或鸭梨)、山楂、柠檬、橘子、草莓、芒果、腌黄瓜、哈密瓜、竹笋、白萝卜、茄子、韭菜、苦瓜、枸杞菜、芹菜等。

14、避免这些食物

浓茶、咖啡、乌梅、过咸的食物、麦乳糖、草豆蔻、荷叶、薄荷、菊花、生萝卜等。

15、通乳的偏方

橘核、橘络(橘子瓣上的白丝)、通草，都具有通乳的作用，产妇乳腺不通，可以吃一些。

16、产后1~2周不宜服用的中药

人参、党参、黄芪等。

17、催奶不是大鱼大肉

催奶汤是可以产奶的，但是过于油腻的催乳汤，食用过度会

导致乳腺管堵塞，还会让产妇变得肥胖。产妇除了吃催奶汤，还可以吃这些食物，有利于催乳，例如:豆制品、有机蔬菜、豆浆、青椒、西兰花、莲藕等。

18、月子期间不要干重活

如洗衣、提水、抬重物等，避免子宫脱垂，月子里保证亲子

时间的基础上，不要过多抱宝宝，会引起腰痛和腱鞘炎。

19、产后宜适量运动

产后觉得可以活动时可进行简单的腹肌收缩、平躺抬臂等运动，但要视情况，不要过于勉强，不能过于激烈。

20、哺乳期的科学合理的膳食

不止月子期，整个哺乳期的科学合理膳食，应该持续均衡地摄取营养，保证睡眠充足，保证奶水充足。

21、可以看电视手机

月子期间可看书、看手机、看电视，放松心情，适当控制时间，不要让眼睛过度疲劳。

22、亲友不宜在月子期间探望

除了家人，其他亲友不要过早地探望产妇和婴儿，家人不要总问奶水是否够吃，给妈妈过大压力。

23、不要吃过凉的食物

过凉的食物容易导致肠胃淤血，影响消化功能。

24、注意食物卫生

产妇的肠胃抵抗力弱，一定要注意食物的卫生。

25、宜吃的食物

黑米、紫米、甲鱼、猪肉、羊肉、牛肉、猪肝、羊肝、猪血、乌鸡、鲳鱼、黄鱼、章鱼、鳗鱼、鳝鱼、海参等。

26、鸡汤、猪蹄汤要适量

27、奶水不足

奶水充足不必额外喝大量肉汤，奶水不足还可以喝谢一些肉汤，但也不比持续一个月。

28、推荐原味蔬菜汤

从黄豆芽、西兰花、菜椒、紫甘蓝、丝瓜、毛豆、西葫芦选择4种以上。

29、宝宝体重不变是正常的

宝宝出生后，会排出胎便，体重会减轻，此时不少妈妈还没有足够的奶水，只要宝宝的体重降低不超过出生时的7%，就无需加奶粉。

30、正常的泌乳反射

母乳妈妈通常会在产后两周左右迎来泌乳高峰，听到宝宝的哭声或者拥抱宝宝都会产生泌乳放射，奶水会将衣服打湿，应使用防溢乳垫。

31、产后3天多吃流食

分娩后3天内，应该吃半流质或流质食物，如小鱼粥、炒青菜、小米粥、大米粥、鸡蛋汤、挂面等。

32、产后便秘的护理

产后几乎都会便秘，分娩当天就可以多补充液体和蔬果，水果不必煮熟，但需要放置常温。有肠胃炎或者胃病的产妇，可以拿热水烫一下水果再吃。

33、产后生活护理

无论冬夏，都可以使用使用空调调节室温，并经常开窗通风，室温保持在25~28度，避免直接吹到风，或正对冷气口。衣服因排汗量过多湿掉时，一定要马上换干净的衣服;冬天床边准备好睡袍或者厚外套，半夜起来喂奶时要立刻穿上。

34、月子中的营养食材

可以吃猪肝(适合在早上和中午食用)、山药排骨汤、红枣银耳汤，帮助子宫排出恶露和其他废物;可以喝一点蛋汤、鱼汤等较为清淡的汤，鱼汤、肉汤要先去掉上层的油;还可以吃些清淡的荤菜，比如肉片、肉末，以及适量的橙子、柚子。

35、产后15天再补

产后先喝些清淡的汤，15天以后再喝进补汤、下奶汤。因为产后乳腺未通，立即催奶很可能导致堵奶，引起乳腺炎。产后第1、2周应注意先排恶露后补血气，恶露越多越不能进补。

36、产后第三周的月子餐

产后第三周以麻油猪腰、花生炖猪蹄、鱼汤等活化血液循环预防腰酸背痛。另外，每天补充2000~2500毫升的水分。

37、产后少吃盐

烹调食物应尽量清淡，可适量放盐。产妇大量出汗，不补充盐分容易造成体质虚弱，身体会恢复得更慢，其他调味料尽可能少吃。

38、产后4~6小时要排尿

顺产的妈妈产后几小时感到体力恢复后，尽量下床走动并排尿，产后24小时可以随意活动，但要避免长时间站立、久蹲或做重活，以防子宫脱垂。

39、产后多喝水

产后多喝水，多排尿，避免泌尿问题。

40、产后3天的饮食

3天后，早晚可喝热粥，每天吃1个鸡蛋，然后慢慢酌量加鸡。鱼、虾、肉等，蔬菜与肉类要均衡，一周吃的食物应达到50种，这样才能补充足够的铁质、钙质、蛋白质等营养素和纤维。如果宝宝拉肚子或者起湿疹，母乳妈妈自己应尽快停掉可疑食物。

41、产后红糖不要过量

红糖一般饮用不能超过10天，时间过长会增加血性恶露。

42、乳头皲裂的处理方法

乳头皲裂可以使用红霉素软膏，或者涂抹专用的乳头霜。宝宝吃奶之前用温水轻轻擦拭即可。

43、哺乳期不宜用肥皂洗

哺乳前不需要清洁乳头，切忌使用肥皂、酒精。因为乳头山有益生菌，对宝宝的肠胃来说是有益的，如需清洁，只需用温水擦拭。

44、产后可以侧躺喂宝宝

顺产或者剖腹产的妈妈，产后几天虚弱无力，可侧躺哺乳宝宝，但需注意宝妈不要睡着，以免胸部压到宝宝的口鼻，引起窒息。