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    爱帝宫  2022-08-27 16:51:10

    对于女性来说,坐月子是一次调理身体最好的机会,如果坐好了月子,不仅体质和气色会变好,而且整个人看起来会更有活力。如果没有坐好月子,可能会落下头痛、风湿、腰腿痛、足跟痛、手腕痛等月子病,疼痛症状反反复复,很难治愈。以下总计了44条坐月子的护理技巧和注意事项,希望每一个准妈妈们都能坐好月子。

    科学坐月子应该怎么做?


    1、月子应为42天

    坐月子可不止30天,整个产褥期需6-8周,也就是42-56天。在这期间,产妇应以休息为主,产后15天内应以卧床为主,促进全身器官系统尤其是生殖器官的尽快恢复。

    2、每天应用温水清洗外阴

    3、恶露在4~6周干净

    分娩后,子宫脱膜等组织随血液经阴道排出称为恶露。恶露的颜色由鲜红--浆性--白色,约4~6周干净,可以使用卫生棉或产妇卫生巾。如果恶露不尽或异味不止需要就医!

    4、产后可以洗澡

    产后感觉行动方便时就可以淋浴、洗头,淋浴时间控制在5-10分钟以内,关好门窗,防止感冒。

    5、可以刷牙

    每天1~2次,可以选用产妇软毛牙刷,行动不便时可以使用漱口水。

    6、产后及时让宝宝吸乳

    顺产后半小时内就应该让宝宝吸吮乳头,剖腹产也应尽快让宝宝吸吮。宝宝吸吮是最快的下奶方式,可以尽早建立催乳和泌乳反射,促进乳汁分泌。同时,还有利于子宫收缩恢复,第一次哺乳时间以5-10分钟为宜。



    7、乳头咬破的处理方法

    宝宝将乳头咬破,多是衔乳嘴型不对,宝宝吸吮时应该含住乳晕而不是乳头部分。正确的衔乳姿势应该是:用手指轻轻压宝宝下嘴唇,使上下嘴唇包裹着妈妈的乳量。

    8、简单的乳房疏通操

    两侧轮流热敷,每侧各15分钟;环形按摩,双手置于乳房的上下方(避开乳晕),以环形方向按摩整个乳房,动作需轻柔。

    9、乳腺炎药膳粥

    原料:蒲公英60克、金银花30克,粳米50~100克。这个药膳粥仅供参考,宝妈最好在医生的指导下用药。

    10、月子里要休息好

    宝宝睡时妈妈也要跟着睡觉,睡眠好、心情好,宝妈奶水的质量才会更好。

    11、宝宝夜醒啼哭吃奶很正常

    宝宝夜醒啼哭吃奶是很正常的,宝妈不要因为宝宝频繁夜醒而沮丧,坐月子期间,老公应该多分担点照顾宝宝的责任。

    12、禁止性生活

    产褥期期间,禁止性生活。



    13、避免凉性食物

    冬瓜、椰子、杨桃、西瓜(夏天可以吃少量)、雪梨(或鸭梨)、山楂、柠檬、橘子、草莓、芒果、腌黄瓜、哈密瓜、竹笋、白萝卜、茄子、韭菜、苦瓜、枸杞菜、芹菜等。

    14、避免这些食物

    浓茶、咖啡、乌梅、过咸的食物、麦乳糖、草豆蔻、荷叶、薄荷、菊花、生萝卜等。

    15、通乳的偏方

    橘核、橘络(橘子瓣上的白丝)、通草,都具有通乳的作用,产妇乳腺不通,可以吃一些。

    16、产后1~2周不宜服用的中药

    人参、党参、黄芪等。

    17、催奶不是大鱼大肉

    催奶汤是可以产奶的,但是过于油腻的催乳汤,食用过度会

    导致乳腺管堵塞,还会让产妇变得肥胖。产妇除了吃催奶汤,还可以吃这些食物,有利于催乳,例如:豆制品、有机蔬菜、豆浆、青椒、西兰花、莲藕等。



    18、月子期间不要干重活

    如洗衣、提水、抬重物等,避免子宫脱垂,月子里保证亲子

    时间的基础上,不要过多抱宝宝,会引起腰痛和腱鞘炎。

    19、产后宜适量运动

    产后觉得可以活动时可进行简单的腹肌收缩、平躺抬臂等运动,但要视情况,不要过于勉强,不能过于激烈。

    20、哺乳期的科学合理的膳食

    不止月子期,整个哺乳期的科学合理膳食,应该持续均衡地摄取营养,保证睡眠充足,保证奶水充足。

    21、可以看电视手机

    月子期间可看书、看手机、看电视,放松心情,适当控制时间,不要让眼睛过度疲劳。

    22、亲友不宜在月子期间探望

    除了家人,其他亲友不要过早地探望产妇和婴儿,家人不要总问奶水是否够吃,给妈妈过大压力。

    23、不要吃过凉的食物

    过凉的食物容易导致肠胃淤血,影响消化功能。



    24、注意食物卫生

    产妇的肠胃抵抗力弱,一定要注意食物的卫生。

    25、宜吃的食物

    黑米、紫米、甲鱼、猪肉、羊肉、牛肉、猪肝、羊肝、猪血、乌鸡、鲳鱼、黄鱼、章鱼、鳗鱼、鳝鱼、海参等。

    26、鸡汤、猪蹄汤要适量


    27、奶水不足


    奶水充足不必额外喝大量肉汤,奶水不足还可以喝谢一些肉汤,但也不比持续一个月。

    28、推荐原味蔬菜汤

    从黄豆芽、西兰花、菜椒、紫甘蓝、丝瓜、毛豆、西葫芦选择4种以上。

    29、宝宝体重不变是正常的

    宝宝出生后,会排出胎便,体重会减轻,此时不少妈妈还没有足够的奶水,只要宝宝的体重降低不超过出生时的7%,就无需加奶粉。

    30、正常的泌乳反射

    母乳妈妈通常会在产后两周左右迎来泌乳高峰,听到宝宝的哭声或者拥抱宝宝都会产生泌乳放射,奶水会将衣服打湿,应使用防溢乳垫。

    31、产后3天多吃流食

    分娩后3天内,应该吃半流质或流质食物,如小鱼粥、炒青菜、小米粥、大米粥、鸡蛋汤、挂面等。

    32、产后便秘的护理

    产后几乎都会便秘,分娩当天就可以多补充液体和蔬果,水果不必煮熟,但需要放置常温。有肠胃炎或者胃病的产妇,可以拿热水烫一下水果再吃。



    33、产后生活护理

    无论冬夏,都可以使用使用空调调节室温,并经常开窗通风,室温保持在25~28度,避免直接吹到风,或正对冷气口。衣服因排汗量过多湿掉时,一定要马上换干净的衣服;冬天床边准备好睡袍或者厚外套,半夜起来喂奶时要立刻穿上。

    34、月子中的营养食材

    可以吃猪肝(适合在早上和中午食用)、山药排骨汤、红枣银耳汤,帮助子宫排出恶露和其他废物;可以喝一点蛋汤、鱼汤等较为清淡的汤,鱼汤、肉汤要先去掉上层的油;还可以吃些清淡的荤菜,比如肉片、肉末,以及适量的橙子、柚子。

    35、产后15天再补

    产后先喝些清淡的汤,15天以后再喝进补汤、下奶汤。因为产后乳腺未通,立即催奶很可能导致堵奶,引起乳腺炎。产后第1、2周应注意先排恶露后补血气,恶露越多越不能进补。

    36、产后第三周的月子餐

    产后第三周以麻油猪腰、花生炖猪蹄、鱼汤等活化血液循环预防腰酸背痛。另外,每天补充2000~2500毫升的水分。

    37、产后少吃盐

    烹调食物应尽量清淡,可适量放盐。产妇大量出汗,不补充盐分容易造成体质虚弱,身体会恢复得更慢,其他调味料尽可能少吃。

    38、产后4~6小时要排尿

    顺产的妈妈产后几小时感到体力恢复后,尽量下床走动并排尿,产后24小时可以随意活动,但要避免长时间站立、久蹲或做重活,以防子宫脱垂。

    39、产后多喝水

    产后多喝水,多排尿,避免泌尿问题。

    40、产后3天的饮食

    3天后,早晚可喝热粥,每天吃1个鸡蛋,然后慢慢酌量加鸡。鱼、虾、肉等,蔬菜与肉类要均衡,一周吃的食物应达到50种,这样才能补充足够的铁质、钙质、蛋白质等营养素和纤维。如果宝宝拉肚子或者起湿疹,母乳妈妈自己应尽快停掉可疑食物。



    41、产后红糖不要过量

    红糖一般饮用不能超过10天,时间过长会增加血性恶露。

    42、乳头皲裂的处理方法

    乳头皲裂可以使用红霉素软膏,或者涂抹专用的乳头霜。宝宝吃奶之前用温水轻轻擦拭即可。

    43、哺乳期不宜用肥皂洗

    哺乳前不需要清洁乳头,切忌使用肥皂、酒精。因为乳头山有益生菌,对宝宝的肠胃来说是有益的,如需清洁,只需用温水擦拭。

    44、产后可以侧躺喂宝宝

    顺产或者剖腹产的妈妈,产后几天虚弱无力,可侧躺哺乳宝宝,但需注意宝妈不要睡着,以免胸部压到宝宝的口鼻,引起窒息。

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