产后腰腿痛怎么办？

爱帝宫  2019-10-17 17:12:41

分娩之后，宝妈在为宝宝的降生感到兴奋的同时，也会因为身体虚弱及出现的各种不适而感到头疼。因为分娩时耗费了大量的体力和气血，所以宝妈们经常会有各种产后“后遗症”。而产后腰腿痛就是其中之一。那么，产后腰腿痛都有哪些症状？产后腰腿痛的原因是什么？宝妈们又可以如何处理应对？

一、产后腰腿痛的症状

（1）下肢有明显的沉重、酸软感。

（2）腰部、臀部、腿部等内侧或外侧部位疼痛不断。

（3）当咳嗽或者打喷嚏、上厕所时疼痛会更加剧烈。

二、为什么产后会腰腿痛？

（1）先天性腰骶部疾病

如果宝妈本身就患有先天性腰骶部疾病，比如骶椎裂、腰椎骶化等疾病，很容易在产后诱发腰腿痛。

（2）孕期和分娩时的疼痛尚存

孕期时，子宫增大会加重腰部负担；再加上分娩时，需要用非常大的力气产出婴儿，子宫会因此受到牵扯、拉伸，而子宫神经又与腰骶部和腿部神经相连，会使疼痛加剧。双重因素叠加下，即使是产后，腰腿部的疼痛也不会立刻消失，需要一段时间来缓冲和修复。

（3）产后养护不当导致的骶髂关节炎

即使是在分娩后，宝妈也是需要合理运动有效休息的。如果休息不当，或者久站、久坐，都很容易导致骶髂关节损伤，引发腰腿疼痛。

三、针对腰腿痛有什么应对方法？

（1）补充营养

钙是骨骼发育的必需物质。如果宝妈在产后缺钙，就很容易诱发骨骼方面的问题，从而导致腰腿酸痛。

（2）注意休息

宝妈在坐月子期间要注意好好休息，可以适当地做做家务，但不能做得太多，不要久坐久站，也最好别去提重物，做剧烈运动，如跑步、长时间散步等。

（3）注意保暖

肢体受寒也会引发关节疼痛。宝妈们在月子期间也要注意好保暖，特别是在秋冬季节。不能光脚穿凉鞋。

（4）适当锻炼

宝妈也要注意锻炼好身体，强健体魄，多多活动关节。可以试着做做产后康复体操、产后瑜伽等。塑形的同时也可以预防疾病，防止关节发炎。

（5）毛巾热敷

毛巾热敷不仅可以缓解眼部疲劳，也可以减轻关节疼痛哦。

（6）按摩背部

当宝妈觉得腰腿疼痛时，可以请宝爸或者其他人帮忙按摩背部和腿部，也能够很好地缓解腰腿痛。