坐月子期间身体恢复主要依靠饮食，一天五顿月子餐讲究的是营养搭配，吃的食材种类多种多样，其中会进补大量富含蛋白质的食物，因为蛋白质是细胞合成的主要元素，补充蛋白质能够尽快修复皮肤组织，蛋白质分为植物蛋白和动物蛋白，想要控制脂肪摄入的妈妈可以选择富含植物蛋白成分的食材。比如家常食材黄豆。