分娩时的疲劳，会使新妈妈肠胃的作用较弱，所以不建议产后的新妈妈立即喝汤大补身体，因为这样会造成乳腺堵塞、身体发胖等等。爱帝宫坐月子中心的营养师建议产后3天内宜吃清淡的食物，剖腹生产者不宜加酒，酒会使伤口愈合缓慢。

　　哺乳期新妈妈如何吃才营养？

　　刚分娩时1～3天应吃些较容易消化的食物，任何油腻粗糙的食物应避免食用（例如：油炸物、较粗硬的菜梗及豆、蛋类易产气之食物等），以减轻肠胃之负担。3天后再慢慢改食营养价值高之一般食物。

　　中国传统"坐月子"的食补，吃麻油鸡、腰子、肝、枣、龙眼乾、四物等，由于麻油含有必须脂肪酸，鸡、肝、腰子均含有丰富的蛋白质、铁、维生素B12，这些都是造血的必要原料；而黑枣、龙眼乾、四物亦含有丰富的铁质...

很多妈妈为了宝宝的健康成长选择母乳喂养，在此阶段妈妈们的饮食就要好好搭配了，只有乳母吃得有营养，才能分泌出有营养的乳汁满足宝宝

成长发育的需要。哺乳期究竟该补充什么营养呢？很多新妈妈缺乏哺乳经验对此并不了解，小编可以带你一起看看，为储备宝宝的口粮做准备。

哺乳期要补充哪些营养？

1.热能

不同于普通的妇女，哺乳期的妈妈自身摄入的热能要提供一部分给宝宝，科学研究表明，哺乳期妈妈的热能摄入量跟普通妈妈相比要增加25%，也就是说乳母在原有的基础上要增加800kde

热量。

2.蛋白质

怀孕期间妈妈体内的蛋白质含量很少，而哺乳期间蛋白质直接影响乳汁分泌。科学研究计算，人体合成蛋白质的效率为80%，如果按每日分泌820克母...

产后恶露期过了妈妈们会通过喝补汤补充营养帮助身体恢复，有些母乳喂养的妈妈还会喝一些催乳汤。个人的饮食习惯不同，有的妈妈跟喜欢喝汤，因为汤汁浓稠，肉渣寡淡无味，有的则认为补汤营养过剩容易造成产后肥胖，之喝少量的或者不喝汤更偏向于吃肉。哺乳期到底是喝汤好还是吃肉好呢？

一、肉和汤营养价值哪个高？

汤汁里只有不到十分之一的蛋白质、分解脂肪酸和少量的矿物质成分，最重要的一点，肉中的肥肉在高温条件下溶解在汤里，脂肪含量很高，经常喝肉汤会造成肥胖。而新鲜的肉中含有大量优质的蛋白、各类维生素、矿物质成分，所以肉的营养价值高于汤。

二、乳白色的汤营养价值更高吗？

烹饪经验丰富的人...

坐月子期间除了修养身体以外还有重要的一点就是给宝宝喂奶，没一个哺乳期的妈妈都曾遇到过奶荒的情况，宝宝长到三四个月大的时候食量大增，就要想办法增加泌乳量了，大多数眼中黄豆猪蹄、公鸡汤这些才是催乳的圣品，这些催乳汤营养价值固然很高但是脂肪含量也不低，一不小心就催出了产后肥胖，实际上催乳的食物并非只有常见的油腻的荤腥，很多素菜也有催奶的功效。

丝瓜能通乳吗？

很多人说丝瓜具有通乳的效果，相信大部分人并没有弄清楚状况，其实真正具有通乳效果的是丝瓜络，丝瓜络更是被中医奉为通行经络、凉血解毒的良药，而丝瓜络本就存在于丝瓜中，所以食用丝瓜的时候就会有下奶的作用。

民间很多地方有保留丝瓜络清洗餐具的习惯，丝瓜成熟直至发黄的时候去除皮...

经历了十月怀胎之后一些妈妈会因为身体激素的变化口味发生改变，怀孕期间一直都是吃重口味的食物月子期间心血来潮想要吃重口味的，不仅是喜欢吃辣的，咸的食物也能勾起人的食欲，饮食上过度放纵自己一不小心就会吃得过咸，不仅对自己身体有害母乳喂养的妈妈还会影响到宝宝健康，这种管不住嘴的行为该怎么补救呢？

哺乳期间吃太咸了怎么办？

一般哺乳期间的饮食都会通过自身的消化系统分解最终被身体吸收，所以即便是不适合妈妈吃的只要不是过量的情况下还是可以的，太循规蹈矩的生活反而会失去很多乐趣，但是如果自己都感觉不舒服了妈妈们就要注意了，自己的行为很有可能已经影响到宝宝了。

如果哺乳期间饮食上太咸的话建议妈妈们最好是过一会儿之后再喝点温开水少量多次地补充水分，不能一下子喝得太多这样会损伤肠胃，喝水能够稍微稀释掉身体的盐分，这样进入奶水中的盐分就会减少也不会危机到宝宝健康。

不管是成年人还是小孩一天...

哺乳期妈妈饮食的重要性丝毫不亚于月子期间的妈妈，饮食是否健康直接影响到产奶质量，宝宝的口粮可能受影响，为了保证奶水的质量要求哺乳期的妈妈都会十分小心谨慎，那哺乳期不能吃什么呢？哺乳期吃什么奶水多呢？

哺乳期不能吃什么？

1.

抑制母乳分泌的食物

大多数哺乳的妈妈对这类食物都有几本了解，平时饮食中也会尽量选择去避开这些，比如常见的石膏水、麦乳精以及韭菜等都有抑制母乳分泌的功效，哺乳的中后期奶水充足可能不会有太大影响，但是喂养初期大量食用可能引起奶荒。

2.

辛辣刺激性的食物

也有妈妈会注意到这一点，但是只有极少部分妈妈懂得其中的缘由。这是因为辛辣刺激食物会损耗哺乳妈妈的气血，产妇经历分娩之后本就会气血虚弱还有便秘症状，而且这些刺激性东西还会通过母乳传递给宝宝影响小孩的身体健康，无论是从产奶还是宝宝健康角度来讲都是不能食用的，比如辣椒、胡椒、芥末以及乔麦等食物。

3.

油炸和高...

哺乳期的妈妈饮食和坐月子期间一样同样都不能随心所欲，为了保证奶水质量和不影响宝宝的健康入口的东西是有很多禁忌的，不只是日常的饮食还包括喝的水，一日三餐大部分妈妈都会按照健康饮食和哺乳的需求来严格要求自己，但是饮用水这一块就容易被忽略。比如有些妈妈孕前有喝茶的习惯，就比较难以接受没有任何味道的白开水，那哺乳期间还能像孕前一样开心地喝茶吗？

哺乳期能喝茶吗？

茶饮大概是日常生活中除白开水以外饮用人数最多的一种饮用水，饭后来一杯不仅能够促消化还有助于抗氧化延缓衰老，而且还能帮助利尿消水肿，它看似百利而无一害但是并非人人都适合喝茶。对于哺乳期的妈妈而言是可以适当喝一点的，但是不能大量饮用。我们对于哺乳期饮茶的原则就是能不喝就尽量不喝，因为胃器官吸收茶叶中的鞣酸进入血液循环之后就会产生收敛作用，这样会抑制母乳的分泌，尤其是哺乳早期的妈妈饮用茶水后可能出现回奶的现象。

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很多妈妈以为只要是月子期一过就能放飞自我安安心心做个吃货了事实并非如此。不少妈妈在经历哺乳期之后还要承担母乳喂养的重任，这就要求哺乳妈妈必须时刻注意自己的饮食习惯有自律意识，有些食物是会影响泌乳情况和奶水质量的，是坚决不能食用的，而有些则是下奶的好选择，在每一次进食之前妈妈都要分清手中的食物到底是有助于下奶的还是抑制母乳分泌的。

哺乳期不能吃的东西

1.

药物

虽然大部分药物一般剂量下都不会对宝宝造成太大影响但还是建议妈妈们在需要服药之前首先告知医生自己的哺乳情况，以便医生开出更适合哺乳妈妈服用的药物，遵医嘱服用减少母乳中药的剂量。

2.

烟草类

哺乳期妈妈如果吸烟或者是吸入二手烟的话香烟中的尼古丁成分会通过乳汁被宝宝吸收，这种成分会损伤宝宝的呼吸道，所以建议妈妈们尽量远离香烟环境，家里如果有抽烟的人尽量选择到室外空旷远离宝宝的地方抽。

3.

刺激类食物

我们所说的刺激类...

如果说人在饥饿状态下需要一种小零食帮助快速补充体力相信很多人都会想到巧克力，看着体积虽小但是能量巨大。很多妈妈甚至在分娩待产包里都习惯将巧克力作为补充体力的食物。因为独特的口感男女老少都很喜欢吃这个，平常人只要是不担心高热量发胖完全是不用顾忌的，那哺乳期的妈妈能和我们普通人一样安心想用巧克力吗？毕竟处于特殊时间段饮食上都要保证母乳正常分泌和奶水正常质量。

哺乳期能吃巧克力吗？

可以肯定的是哺乳期是可以吃巧克力的，哺乳期间的妈妈因为要给宝宝供给母乳相对于普通人而言体能消耗会更多，这也就是为什么很多喂奶的妈妈总是感觉到饥饿，甚至有人会发生低血糖现象，这种情况下如果能够吃上一小块巧克力的话就能短时间内补充能量。而且作为一种小零食随时随地都能食用，不分时间地点和场合，逛街或者是穷他时刻都能随身携带需要的时候随时拿出来吃一点。

哺乳期能吃巧克力吗？

这样一种老少皆宜的小零食哺乳期妈妈是否...