孕妇补钙喝什么汤好？

爱帝宫  2022-09-23 16:07:46

怀孕是很不容易的事情，为了保障胎儿的生长和发育，母体会优先妈妈的体内的营养输送给胎儿，如果孕妇没有好好吃饭、没有好好摄入足够的营养，那长期以往可能会出现贫血、缺钙、缺铁等问题。在整个孕期中，食疗是最好、最安全的方式，那孕期补钙喝什么汤好？孕期喝什么汤好喝不油腻？

准妈妈食谱：补钙低脂营养汤

对于孕妈们来说，体力消耗比较快，胃口变大了，还会经常觉得很饿，这是正常的妊娠反应。为了确保足够的营养摄入，孕妈们要多吃蔬菜和水果，预防孕期便秘，同时也要多吃海鲜、肉类、鱼类等营养丰富的食物。经常食欲不佳的孕妇，可以试试这几道营养汤，不仅饱腹低脂，而且营养特别丰富。

1、海带玉米排骨汤

准备材料：玉米、海带、胡萝卜、排骨、姜片

做法：排骨加入姜片、料酒焯水，与胡萝卜玉米海带一起炖煮40分钟，出锅前加入适量的盐、鸡精调味即可。

2、番茄土豆排骨汤

准备材料：番茄、土豆、姜片、猪骨

做法：猪骨冷水下锅、加姜片焯去血沫、加料酒去腥。洗净后加水炖煮40分钟，下番茄和土豆煮20分钟，出锅前加入适量的盐调味。

3、鲫鱼豆腐汤

准备材料：葱、鲫鱼、豆腐、姜片

做法：先把鲫鱼清洗干净后，锅中放油和姜片爆香下入鲫鱼两面煎至金黄，随后加入开水，沸腾后加入豆腐和葱结、少许料酒，大概煮10分钟后加入盐、白胡椒粉调味即可。

4、紫菜虾滑汤

准备材料：虾肉泥、蛋清、紫菜、煎蛋丝

做法：虾肉泥加入适量的蛋清、胡椒粉、淀粉搅拌均匀，做好的虾滑用勺子下入开水中煮至飘起，随后放入紫菜、鸡蛋丝，加入适量的盐、生抽、香油搅拌均匀即可。

5、白萝卜牛龙骨汤

准备材料：白萝卜、老姜、牛龙骨

做法：牛龙骨加姜片和料酒焯水，洗净后加入老姜炖煮1小时以上，然后加入白萝卜再炖煮20分钟，最后加盐和白胡椒粉调味即可。

6、山药香菇鸡肉汤

准备材料：香菇、山药、红枣、鸡肉、姜片

做法：鸡肉加入姜片和料酒焯水，洗净后加入泡发好的香菇和红枣炖煮40分钟，加入山药再煮15分钟，加盐调味即可。