爱帝宫坐月子中心，秉承科学坐月子的理念，科学坐月子首先要做的是科学吃月子餐。很多地方风俗，为了新妈妈快速产奶，产后不久就开始喝汤催乳。这种月子饮食是不科学的。那产后第一个月该如何吃呢？

 

　　产后第一周：排

 

　　食补关键词：高热量

 

　　为了补充妈妈在分娩过程中的大量消耗，产后饮食应以富于营养、足够的热量为原则。打算自己哺乳的新妈妈每天所需的热量为3100卡，喂配方奶的新妈妈约需要2400~2600卡的热量。产后新妈妈可以多吃红糖水、鸡蛋、小米、猪肝、米酒+老姜+麻油等。

 

　　产后第二周：调

 

　　食补关键词：催乳食品

 

　　食补催乳不仅安全有效，还能兼顾美容的功效，对于新妈妈来说可是必不可少的一环，如猪蹄+花生+鲫鱼，留行炖乌鸡。

 

　　产后第三周：补

 

　　食补关键词：高蛋白

 

　　坐月子期间，哺喂母乳的新妈妈除了自身的营养外，还要兼顾宝宝的健康。只有摄取充足且高质量的蛋白质才能让新妈妈拥有一副为宝宝提供优质母乳的好体质。大豆坚果是产后新妈妈不错的选择。

 

　　产后第四周：养

 

　　食补关键词：纤维素

 

　　蔬菜中的纤维素不仅可以帮助新妈妈促进食欲，防止产后便秘的产生，还能吸收肠道中的有害物质，促进毒素排出