女性本身属阴，加上自身如果体质偏寒，宫寒会比其他人严重。所以，备孕女性要避免长待在凉的环境，建议别坐在空调下面，不要坐有寒气的椅子。在办公室备件衣服，护一下肩膀、膝盖等部位。

 

　　如果受寒后要及时补救，煎一碗红糖姜茶。例假前三天可以每天喝红糖水，以增加排量，更好的让月经排除干净，也活气血。

 

 

　　调理宫寒，要少吃生冷食物。备孕宫寒女性，夏天的冷饮、冰茶、瓜果等寒凉之物少吃，春秋冬更要尽可能不吃冷饮。这些寒凉生冷的食物进入体内会消耗阳气，导致寒邪内生，侵害子宫。

 

 

　　运动是最好的医生。如果不动，血液循环不畅通。备孕女性适合户外慢跑或快走：调节身心，但一定要坚持。建议在卵石路上行走，能刺激足底的经络和穴位可以疏通经脉、调畅气血、改善血液循环，使全身温暖；瑜伽：拜日式、坐脚式、束脚式比较好(重要的是调节呼吸)。如果宫寒症状比较严重，强烈建议赶紧运动，任何运动哪怕多走走，让血液循环起来，让手脚暖起来。

 

 

　　如果人经常动怒或过劳，身体里的阳气就会被损伤。阳气是人体代谢和生理功能的动力。在备孕时期，有时尝试了很久也没有怀上，心里难免会有点沮丧或不耐烦。这个时候更需要心平气和了。

 

　　备孕的夫妻双方不宜熬夜。每天晚上11到到第二天的1点，是人体睡眠的最好时间。过了午夜1点入睡，就会耗损人体的阳气，第二天阳气不足，就打不起精神了。