运动不仅可以保持健康的体魄，还是有效的减压方式，更是怀上健康宝宝的先决条件。适量的运动还可以提高精子的活跃度以及质量。登高和慢跑是最适合秋天运动的方式。

 

　　慢跑是一项很理想的秋季运动项目，能增强血液循环，改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应。

 

　　登高的可以能使肺通气量和肺活量增加。随着登山高度的上升，大气中的氢离子和被称作“空气维生素”的负氧离子含量越来越多，加之气压降低，能促进人的生理功能发生变化。爱帝宫月子会所30亩园林环境，五十余棵十年以上的树木有，树林中含有大量的"空气维生素"--负离子。

 

 

　　微量元素会改善男性的精子质量，能够提高男性的精子活力。维生素都能够缓解身体的衰老问题，能够提高精子的活性。蛋白质可以起到促进营养吸收、大脑发育的作用。

 

 

　　暖身的食物，补气活血的饮食能够改善女性的体质，能够调节女性的月经周期。有些女生迟迟难以怀孕，比较大的原因就是女性的子宫偏寒性。秋天气候偏凉，未准妈们不要穿低腰或漏肚脐的裤子。

 

 

　　秋季备孕期间，夫妻双方都要适当补充叶酸，可以有效避免畸形儿的产生。备孕女性还需要吃叶酸补充剂，为胎儿提供一个良好的环境，让胎儿健康成长。