马上就要离开月子中心了，心里满是不舍和感激，为了表达对爱帝宫的感谢，以及给到准妈妈们一些有用的信心，今天专门写了这个文章，将自己从香港到深圳爱帝宫坐月子的这42天的真实经历分享了出来。

 

　　从香港仁安医院生完宝宝后，因为要办理宝宝的出生证明、回港证等各种证件，加上宝宝出生日黄疸偏高，我自己也是紧急剖腹产的，第八天我和宝宝都要复诊，所以我们是在产后第八天下午才去爱帝宫的。

 

　　那天晚上到了爱帝宫，吃完月子餐，金钥匙管家给我介绍了我的42天月子生活以及月子里的一些注意事项，然后我的营养师来了解我的饮食习惯和恢复情况，通乳师帮我检查乳房情况，护理医师来检查了我的伤口恢复情况。一切检查结束后，把宝宝送到了育婴室，生活阿姨帮我用中药水洗了头擦了澡，然后终于可以安心睡觉了。

 

 

　　一、月子生活之饮食篇

 

　　这里一天提供五餐：早中晚餐、下午茶和夜宵。因为我的食量比较大，还有上火情况，所以我一天是六餐，早餐和中餐间加一份水果，有时也有燕窝之类的。入住当天，营养师和中医师就帮我查看了我的身体情况和恶露排出情况，还有我的饮食习惯等，在根据我的喜好指定符合我口味的月子餐。

 

　　第二天早上营养师就让我去做了一个体质测试，测试身体中的脂肪、蛋白质、水分以及各种无机盐的比例情况，我是脂肪偏高、蛋白质偏低一些，所以之后就是多补充优质蛋白、减少高热量高脂肪食物的摄入。

 

 

　　我的第一阶段调理方向主要以排恶露、健脾排水为主，营养师了解到我一直有严重的便秘情况，所以每天早上都会给我一小碟火麻仁+蜂蜜泡水喝，在饮食中也加大了粗粮的比例，早上会有玉米、番薯等杂粮，中午和晚饭的米饭都会参杂一些杂粮（红豆、薏米、紫米、黑豆等等）能增强饱腹感，对便秘、补气血也有好处。

 

　　因为我刚来时乳腺没有完全通，还有结硬块的情况，在和我的通乳师沟通后，营养师决定要再过一段时间才能给我加催奶汤，不然很容易一催就堵。第一阶段的饮食主要是以清淡的食物为主，也没有大补的东西，鸡汤鱼汤都还不能喝，只能喝一些添加了一些中药的排骨汤之类的。

 

 

　　十天后我做了第二次体质分析，因为乳腺已经完全通了，我泌乳情况还不错，所以适当给我增加了一些催奶汤和催奶食物。第二阶段主要以调理为主。将身体情况调理到最佳，才能有效进补。由于我体内湿气比较重，中医师和营养师查房后就给我的饮食中每天加了两杯健脾水（祛湿）。

 

　　第三阶段以进补为主，此时我的身体情况很稳定，虚汗也出得很少了，脾胃也好了许多，便秘情况完全治好，所以这一阶段以进补气血、美容养颜为主，饮食中会增加一些猪脚姜（要把里面的汤汁也喝一些哦）、黄酒鸡、黄芪月子水等。

 

　　二、月子生活之乳房管理篇

 

　　我觉得这个环节是非常重要的，因为在来月子中心前我在医院和家里住了七八天，当时对乳房管理方面的知识也了解的少，会有很多疏忽，比如侧睡、比如用双边吸奶器吸奶、比如很少亲喂等，导致我来月子中心的时候乳腺已经堵住了，两边乳房都有积奶有硬块。所以第二天就被通乳师叫去通乳了。

 

　　经过一段时间的通乳和乳房、饮食等的护理，我的泌乳情况变得很好，乳汁的质量也非常高，纯母乳，没问题，真的很感谢我的通乳师小慧。没有你，我也不知道我都得了多少次乳腺炎了。

 

　　在这里还是要提醒下各位产后妈妈：

 

　　1、尽量不要侧睡压住乳房；不要催奶补的太厉害；多亲喂多亲喂多亲喂…宝宝是最好的通乳师！

 

　　2、如果有乳头短平的问题，可以戴上乳头保护罩给宝宝亲喂；如果已经有乳头皲裂了，使用一般的羊脂膏等其实已经没有用了，皲裂严重就要用碘伏消毒，再涂上红霉素药膏，并且不要用防溢乳垫，改用棉柔巾；一边一边泵奶，即使像我一样买的是双边的电动吸奶器，也要一边一边吸奶。给宝宝亲喂时也是，要注意转换。

 

 

　　3、定时吸奶：一般是三小时一次，如果晚上可以适当久一些，四小时一次。但是前三个月乳腺还没有温度的情况下绝对不要超过六个小时。（我就是有一两个晚上稍微偷懒了一下，六七个小时才吸，就堵了）

 

　　4、亲喂的情况下，如果觉得宝宝还没有吸完，也要记得用吸奶器把奶吸干净。

 

　　三、月子生活之婴儿护理篇

 

　　我宝宝出生后黄疸偏高，在医院时照了一天的蓝光。来到爱帝宫月子中心后，这里的护士会给宝宝在阳光房晒日光浴（遮住眼睛），然后每天给宝宝测量黄疸值。经过一段时间的母乳和日光浴，宝宝黄疸在半个月后就基本退完啦。

 

 

　　这里每天都会给宝宝洗澡、按摩，隔一天会让宝宝游泳一次。这池子里的水是模仿在妈妈子宫里的羊水的成分，宝宝会很喜欢很舒服，所以前几天刚开始游泳时，宝宝基本都是马上进入睡眠状态。游泳对促进宝宝睡眠很有好处，每次游完泳，我家宝贝总能睡得特别香甜。

 

　　这边护士基本只要孩子状态好，都会给孩子预约早教。早教主要是针对孩子听力、视力、触觉等的开发和训练，这对宝宝的身心健康、良好的品格和积极人格因素都是有一定促进作用的。

 

 

　　我家baby在半个月左右就开始长湿疹了，涂的丝塔芙、冰胆搽剂、每天泡金银花水、我饮食控制等什么方法都试过了，都没有用，并且越来越严重。最后没有办法，儿科医生查房时建议我们去医院开了药膏。

 

　　这两种药膏含有激素，所以不能多用，但是效果很好，月子中心的儿科医生建议我们不要用超过七天，事实上第三天孩子湿疹就基本上好了。我们也就停了药膏，开始又给他擦丝塔芙还有每天泡金银花水。现在基本都已经全部好啦。

 

　　我是一个蛮心大的麻麻，我婆婆也很疼我，怕孩子在房间我休息不好，所以从进宫第一天我们晚上基本就把孩子都放育婴室。白天在房间我们会开灯拉开窗帘，也会打开电视或者大声讲话制造有声的环境，晚上就会让孩子在比较昏暗和安静的环境下，有意让孩子感受日夜的不同。这样我家宝贝不管在怎么吵闹的环境下都能睡着，现在还不到两个月，晚上已经能睡五六个小时的整觉了，这样回家就会好带很多。

 

　　出宫之前，这边还会一对一教爸妈怎么给孩子洗澡和按摩。

 

　　这里有专门的摄影师和摄影棚，可以随时随地给宝宝来一张，也能让宝宝去摄影棚拍照。

 

　　基本上在这里，我要做的唯一一件事就是喂奶和挤奶，其他照顾baby的事情，都不用我太操心。感谢两个护士长，还有三幢的护士妹妹们。

 

　　四、月子生活之产后修复

 

　　前期主要是做了盆底肌修复和腹部收紧。有专门的仪器可以做，盆底肌修复的仪器就是麻麻的电击感，腹部收紧则是烫烫的，有助于恶露排出和子宫恢复，所以最好是产后十五天内做，效果会比较好。期间我还做了面部补水、仪器面部收紧、满月中药汗蒸、中药熏足、月子病理疗、香灸、艾灸等项目。

 

　　我之前一直都是不相信什么月子病的，觉得人哪有那么娇气，所以在医院时第三天经过医生同意就淋浴洗澡洗头了（后来在月子中心有阿姨帮我们用中药水擦澡和洗头）。可是在大概半个月后，我的手指和手腕关节开始痛，有一种酸胀感，于是我马上联系了产后修复部门，帮我做艾灸。做了大概两三次，疼痛和酸胀感就改善了很多。

 

　　满月后的大概五六天，由于公司的升职典礼我回了一趟香港，太爱美，穿得有点单薄，结果手指关节重新开始疼痛并且更加严重，拿筷子都觉得好吃力，腰也不舒服，坐久了会疼，回来以后第二天我就去做了香灸。师傅说我由于湿热体质，但还好寒气湿气和风都还没有进得很深入，所以只做了一次香灸，我的手就好了，救星啊！

　　因为效果很好，我第二天又去做了月子病和香灸，治疗我的腰痛和手指关节痛。接下来的一段时间，也基本隔一天就去做一次香灸，现在的我又满血复活了。不过这次的经验告诉我，真的不能太自信了，身体是自己的，一定要爱护。

 

　　爱帝宫月子中心每天都会有一些课程让爸妈可以去听课，从孕妇的产后护理、产后修复到各种育儿知识都有，每周轮换上课，妈妈们可以选择自己感兴趣的去听课、学习。当妈以后才发现，真的太多要学习的了……

 

　　分享几张我在月子里的生活：

　　在这里的这段日子，真的学到好多好多知识。要感谢的人太多，要感谢的话也依旧没有说完。谢谢金钥匙管管家、感谢我的通乳师、营养师、中医师、护士们、生活阿姨高阿姨、还有每天给我送快递的保安！感谢所有的工作人员。

 

　　“女子本弱为母则刚”，希望每个妈妈都能懂得照顾好自己的身体，产后坐月子期间是产妇身体康复最关键的时期，妈妈们一定要重视，只有自己身体健康了，才能更好的陪伴自己的孩子成长。