夏天是坐月子的一个特殊季节，高温和潮湿的气候可能对新妈妈的身体恢复产生不利影响。因此，在夏天坐月子期间，合理的饮食是非常重要的，可以有效地助力恢复健康。下面将详细介绍夏天坐月子的饮食助力恢复以及饮食禁忌。

一、夏天坐月子的饮食助力恢复：

1、均衡营养摄入：夏季气温高，身体容易出汗，因此在坐月子期间特别需要注意补充水分和营养物质。合理安排三餐，保证足够的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质摄取，可以选择新鲜蔬菜、水果、优质蛋白质来源（鱼、瘦肉、乳制品等）来保证营养的全面性。

2、补充水分：夏季易出汗，应多饮水，每天喝足够的清水、淡盐水、清凉饮料等，保持充足的水分摄入有助于恢复体力和代谢。

3、合理食用药膳：夏季坐月子可适量食用清热解毒的食材，如绿豆、黄瓜、山药、木耳等，以帮助调节体温和提升免疫力。

3、高糖高脂食物：夏季本身气温较高，新新陈代谢可能较慢，所以应避免摄入过多高糖高脂食物，如糕点、巧克力、油炸食品等，以防止体重增加和血糖波动。