产后多久可以运动，需要根据分娩方式而定。顺产的产妇，在产后12个小时可以下床活动；剖宫产的产妇，需要在术后24小时下床活动。

1、开始运动的时间：对于顺产的产妇，由于分娩需要消耗大量体力，因此建议顺产12个小时后，恢复一定体力后，再下床活动，运动需循序渐进，可以先从慢走开始，然后逐渐增加强度。对于剖宫产的产妇，术后6小时可以在家属的帮助下翻身活动，待术后24小时后，拔完尿管，再下床活动，以促进胃肠蠕动，尽早排气排便。

孕妇在产后不要急于做运动，否则很容易导致产后恶露增多、子宫下垂等危害出现。建议产后4-6周再开始做运动，而且在做运动的时候还应该遵循循序渐进的原则，开始的时候可以先慢走或慢跑，等到体力逐渐恢复之后再过渡到瑜伽、登山等强度稍大的运动项目。在运动前应该先热身，以免出现不必要的危险。