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孕妇可以吃冬枣吗？
爱帝宫 2021-10-15 15:46:31
每一年的10月份、11月份，冬枣是上市的当季水果之一。由于冬枣吃起来皮薄柔脆，口感清甜，并且营养价值比较高，深受不少孕妈们的喜爱。关于孕妇吃冬枣的说法有很多，有人说孕妇不能吃冬枣，吃多了容易发胖。也有人说，冬枣的营养丰富，多吃几个对胎儿好。那孕妇可以吃冬枣吗？孕妇一天能吃几颗冬枣？
一、孕妇吃冬枣对胎儿好吗？
冬枣的别名有苹果枣、冰糖枣、庙上冬枣、沾化冬枣等，维生素C含量极其丰富，是苹果的七十倍，连山楂也比不上冬枣。所以，从营养的角度出发，孕妇可以吃冬枣，不仅可以大量不错维生素C，还能补充氨基酸、膳食纤维等营养。
1、营养成分
维生素A、维生素C、维生素E、蛋白质、膳食纤维、多种氨基酸，以及钾、钠、铁、铜等多种微量元素
2、孕妇吃冬枣的好处
冬枣的维生素含量高，有补血、造血的作用，孕期免疫力较差、贫血的妈妈，每天可以吃一些冬枣。由于冬枣含有十几种氨基酸，可以增强机体体质和体液免疫功能，抵抗各类疾病，对孕妇和胎儿都有保护作用。
孕期想要变美的妈妈，也不能错过冬枣。因为冬枣含大量的维生素E、维生素C等抗氧化成分，适量食用冬枣，有助于预防和延缓孕期衰老。
二、孕妇一天能吃几颗冬枣？
1、吃多会发胖
冬枣含有一定的糖分，热量并不低（100克冬枣热量跟100克的米饭差不多），100克冬枣大约是10颗中等大小的冬枣，所以孕妇不宜过量食用，吃太多冬枣容易发胖，建议一天5、6颗即可，不能超过10颗，且最好是在两餐之间当零食吃。
2、冬枣吃多了会怎么样？
冬枣含有大量的膳食纤维和果胶，过量食用不但容易发胖，还可能会引发消化不良、腹胀等不适，甚至是导致便秘。
3、什么人群不适合吃冬枣？
冬枣含糖量较高，碳水化合物含量较高，不适合妊娠期糖尿病的女性食用，所以建议有妊娠期糖尿病女性慎吃或不吃冬枣。另外，肠胃较弱、外感风热而引起的感冒、发烧的孕妇，也不建议吃太多冬枣。
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