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孕妇每天吃多少水果合适？
爱帝宫 2021-03-01 17:25:18
水果的营养价值很高，尤其是怀孕以后，不少孕妇每天必吃的东西，除了牛肉和青菜，水果肯定也少不了。尤其是西瓜、芒果、苹果、草莓、樱桃、柚子、蓝莓、龙眼等水果，都是孕妈们最喜欢的水果，那孕妇需要每天吃水果吗？孕妇每天吃多少水果合适？
一、孕妇可以每天吃水果吗？
怀孕以后，前面三个月食欲会差一些，到了孕中晚期，胃口就会越来越好，所以吃水果有时候也控制不下来，有些水果含糖较多，吃多了容易长胖。加上孕期吃的多，运动得少，所以不少孕妇体重增加较快，医生往往会叮嘱，要合理控制体重。
一般来说，蔬菜类想吃多少吃多少；蛋白质摄入要适量，不过量；要控制的主要是碳水化合物类，包括主食、点心和含糖饮料。很多妈妈说，那主食和点心都吃得很少，为啥体重还一直在增加呢？这时候可以想想，每天都吃了哪些水果，这些水果吃得多不多。所以，怀孕的妈妈可以每天吃水果，但是要控制，不要吃得太多。
孕妇吃水果也需要注意，不能单单吃一种水果，为了能摄取多种营养，可以选择多些种类的水果，比如苹果+草莓+蓝莓，或者香蕉+菠萝+柚子等等。
二、孕妇每天吃多少水果合适？
水果含有丰富的纤维素、维生素、矿物质、钙、果酸等营养，还含有丰富的果糖，这果糖有口感好、甜度高、升糖指数低及不易导致龋齿等优点。水果吃多了，果糖摄入也会变多，，果糖转化合成脂肪，所以会导致发胖。
孕妇需要补充营养，水果也是营养价值很高的东西，所以建议每天水果食用量为200~400克，这是一天的总量。喜欢喝果汁的孕妈们，建议一天不超过150毫升。
很多孕妈们以为，水果和果汁含有的营养成分是一样的，尤其是夏天，多种水果鲜榨成汁，吃起来更好喝，还能摄入多种营养成分。其实并不是这样的，水果本身富含纤维素、各种维生素和抗氧化物质，这些物质有助于对抗肠癌，但这些物质在加工过程中会丢失掉，所以建议吃水果尽量不要榨成汁。
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