孕期水肿，几乎每个妈妈都无法避免。既然躲不了，咱们不如就正面“刚”，好好解决它。

其实很多妈咪都会把“肿”和“胖”画上等号，其实不是滴，教大家一个辨别的方法：

水肿成因不同，治疗方式也不一样，它分为“可以自治的肿”和“必须就医的肿”。用医生的话说则是「生理性水肿」与「病理性水肿」。

宝妈们孕中期、孕晚期，常常发现自己一天比一天肿，36码的脚穿38码的鞋都有点挤，手掌和泡了水的鸡爪一样，休息好几个小时，这种症状才有所缓解，这个就是所谓的“生理性水肿”，可以通过“自治”的方式得到改善。

再说“病理性水肿”，当孕妇发现自己体重暴增，一天三五斤的涨，但饮食上并没有过多变化，这就属于很严重的病理性水肿了，容易引发一系列并发症，需要立刻去医院就诊哦。

我们需要先搞清楚，是什么原因导致的水肿，一般来说有这三种，准妈妈们赶紧对照自查一下哦：

血液回流受阻，和枕着老公手臂入睡，麻掉的感觉很相似。

随着胎儿一天天长大，子宫越撑越大，压迫到骨盆腔静脉及下腔静脉的大血管，使下肢静脉血回流变慢，并挤压血管中的部分血液到身体循环的末梢处，引起水肿。

水肿部位多发生在脚踝、脚盘、小腿。

长时间站立、步行和久坐的妈妈，很容易发生水肿，这时候适当散步、动一动可以很好地缓解，每天睡前泡泡脚，睡眠较差的妈咪可以加入艾叶（一把）、老姜（50克左右）小火煮沸，晾温后泡脚20分钟，祛湿消肿，还能促进血液循环，泡完就可以睡个好觉啦。

肾脏降低钠吸收是怎么回事呢？

由于母体胎盘分泌的激素，和肾上腺分泌的醛固酮增多，造成体内钠和水分滞留，体内水分积存，尿量相对减少，从而导致水肿。这种代谢不良会使腿部组织液淤积，水肿多发生在膝盖以下处。

所以妊娠期，妈妈们在饮食上要格外注意盐分（钠）的摄取量，其实很多天然食品本身是含有钠成分，所以不用在食物中加入太多食盐，专家建议一天摄取量6克（约为一茶匙）即可。

另外烹饪时应注意避免使用含钠过多的酱类，例如辣椒酱、豆瓣酱、甜辣酱，味精也不宜多吃；烟熏制肉类、冷冻食品、快餐食品、腌制类食品一定要少吃。

对吃货麻麻们来说着实有点辛苦了，为了宝宝健康，还是忍忍吧。

针对蛋白摄入不足，大部分孕妇只要保证每天的正常饮食、不挑食，都可以获取到足量的优质蛋白，但如果是偏食的妈妈，比如肉吃得少，豆制品、奶制品吃得少，无法满足正常的摄取量就容易发生水肿，平时需要吃一些优质的蛋白粉。

保证饮食均衡是孕期非常重要的一部分，既不能“胡吃海喝”让体重暴增，也不能挑食偏食，体重消瘦，都是对妈咪和宝宝健康十分有害的。

除了上面说到的几类“饮食禁忌”，我们可以通过【喝汤】进一步去水肿哦，简单一点儿的，比如用茯苓煲汤、用冬瓜皮和大米煲粥，都是非常便利有效的吃法。

长期被水肿困扰的妈咪也可以试试这几道菜，做法小编都整理好啦：

准妈妈孕期水肿食疗方推荐：

显示全文