不少妈妈跟我抱怨过，产后看着松垮的肚子、脸上的雀斑、全身经常湿漉漉，变得脾气很不好，接受不了自己这个不美丽的样子，看自己哪哪都不顺眼。产后身体的变化和心理的变化都是值得关注的。宫内妇产科医生整理以下几个月子期的身体的变化，新妈妈要注意观察自己的身体恢复情况。

 

　　1、疲劳乏力
 

 

　　在产后两周以内，新妈妈的血容量要比平时减少30%，这是正常的现象，新妈妈不会感到乏力。如果有妈妈明显感觉到身体疲劳无力，那在第三周的时候，就要通过多吃补血的食物或医生嘱咐服用的补血制剂。

 

　　月子餐有一定的食疗作用，如宫内的月子餐是对每一位妈妈进行体质分析后，营养师一对一指导和配制的月子餐，如果新妈妈出现气血不足，需要多吃补血的食物，营养师会根据妈妈的体质定制如田鸡（健脾益气补虚，促进乳汁分泌），猪腰（补肾气，强腰膝），乌鸡汤（里面有黑豆和何首乌，滋养肝肾，益气养血，催乳）。

 

　　2、恶露
 

 

　　新妈妈在分娩后随着子宫的蜕膜特别是胎盘附着物处蜕膜的脱落，含有血液、坏死蜕膜等组织经阴道排出称为恶露。一般情况下，产后3周以内恶露即可排净，如果超过三周仍然淋漓不绝，这是恶露不尽的症状，建议及时找医生诊治。

 

　　3、腰酸腿痛
 

 

　　许多新妈妈在分娩后或多或少都会感到腰酸腿痛、手痛肩膀痛等疼痛问题，这些问题一开始都是属于生理性的变化。坐月子的时候，要避免长时间的抱孩子和弯腰，适当的卧床休息是最重要的。

 

　　在坐月子的时候，养成的抱宝宝喂奶的姿势是很重要的，如果养成不好的习惯，经常会感到肩膀酸痛、手也会酸痛。为了能让新妈妈更好的哺乳，宫内专门为母乳喂养的妈妈量身定制了一套哺乳凳和椅，保证在不影响伤口的情况下，以最标准的姿势进行哺乳。

 

　　4、尿失禁
 

 

　　在所有产后妈妈常见的问题中，最为尴尬的就是尿失禁。因为女性的尿道相对比较短，而生产时胎儿通过产道，使得膀胱、子宫等组织的肌膜受伤、弹性受损、尿道松弛而失去应有的功能。新妈妈要避免过于过早劳动，要慢慢恢复盆底肌肉的收缩力。

 

　　5、乳房变化
 

 

　　母乳喂养的妈妈在月子期容易出现乳汁淤积、乳房涨奶、急性乳腺炎、乳头皲裂、奶水不足等问题，建议不要自己在家随便乱按或乱服用偏方，应找专业的通乳师来疏通和护理乳房。有的妈妈出现奶水不足的情况下，减少喂奶的次数，这是不正确的。新妈妈应多补充营养，增加乳汁的质量，多让宝宝吸吮，促进乳汁分泌。

 

　　专业的通乳一定是无痛的，如果通乳师按得很痛，那说明手法有误，不是专业的通乳师。宫内的采用的韩式无痛通乳技术，可以解决80%的乳房问题，还有专门定制的通乳专用床，让躺趴对乳房的压迫感将到最低。