孕育一个健康聪明的宝宝是每个家庭最大的愿望，所以在备孕期间准爸妈们就要做好优生优育所必须的各项工作。如何才能提高优生优育呢？备孕夫妻需要做好哪些事，备孕期间哪些事是不利优生优育的呢？

 

 

 

　　在适当的年龄怀孕生育是优生优育所必须的要求之一，即要在最佳生育年龄来拥有自己的宝宝，因为在最佳生育年龄段内，人身体发育成熟一点都没有衰退，身体健康、机能稳定，生殖器官、系统稳定健康，拥有了比较强大的硬件条件才会有可能可以生出健康的孩子。一般女性的最佳生育年龄是23~30岁，男性一般为25~35岁。

 

 

　　健康的身体一般情况下都要靠丰富的营养来支持，特别是准备想要生宝宝的夫妻一定要重视营养的摄入。怀孕之前的营养要以全面均衡为原则，只有各项营养都符合身体所需的标准的时候才能保证顺利怀孕，并且全面均衡的营养还能够保证以后胎儿各种能力的稳定发育，实现优生的目的。

 

 

　　孕前对身体进行详细的检查能够让各位爸爸妈妈们可以知道自己的身体的健康状况，要是夫妻存在着影响受孕和怀孕的情况最好先进行治疗，力求以最健康、最佳的身体水平完成受孕，这样子才可以孕育健康聪明的孩子。

 

 

　　要是想要宝宝的各位准爸爸准妈妈在怀孕之前可以抽出空余的时间进行规律的身体锻炼的话，那么身体健康水平就会大大提高，自然受孕的机会就会随着身体水平的提高而提高。同时还要注意的是，健康的身体可以让宝宝在宫内更稳定健康的发育，自然胎儿的质量也就更高了。

 

 

　　规律健康的生活习惯对于优生优育是一个很关键的点。睡眠不足、熬夜、饮食不规律等等不良生活习惯都会对身体产生负面的影响，会让各位想要孩子的准爸爸准妈妈们比较不容易怀孕，在严重的时候还会阻碍胎儿发育。

 

 

　　因为叶酸是大脑细胞、大脑神经发育不能缺少的原料，所以宝宝的大脑的发育要有很多的叶酸来支持，同时有了宝宝以后，各位准妈妈们的胃口变差，有时候饮食跟不上的话就会造成营养补充受影响。所以一定要记住要在怀孕前就开始补充叶酸，叶酸还有一个功效就是具有防止胎儿畸形的作用。