女性经历分娩之后，身体很虚弱，月子里要补补身体才行。于是不少家庭，都会准备很多的补品给产妇食用。但是坐月子补身体也是有讲究的，如产后不能立即进补，否则不但会影响身体恢复，还会引起乳腺堵塞。那坐月子吃什么补身体好？产后什么时候可以进补？

　　一、产后什么时候可以进补？

　　坐月子第1-2周不适合进补，肠胃功能尚未恢复好，一下子吃太多营养高的食物，肠道无法吸收，就会出现虚不受补。原本吸收能力较强的新妈妈，很容易造成产后肥胖症。而吸收能力差的产后妈妈就会出现腹泻的症状，导致身体更加虚弱。

　　坐月子第3-4周是进补最佳时机，这时候多喝点营养的汤汤水水，可以促进体力的恢复，增加母乳的分泌。母乳喂养的妈妈要多注意补钙，定量进餐，一定要给宝宝的发育提供充足的营养。

　　二、坐月子吃什么补身体？

　　1、乌鸡。如果...

坐月子期间是产妇身体恢复的关键时期，产妇身体的复原需要营养的补充，所以月子里合适的饮食对产妇身体恢复是非常重要的。产妇坐月子期间吃什么进补好呢？产妇在保证充足营养的同时，还应避免食用太补的食物，所以选择合适的饮食才最关键。那么产后进补吃什么好？

　　坐月子吃什么进补好？

　　1、鸡蛋

　　鸡蛋中富含的营养容易被人体吸收消化，尤其是其中富含的蛋白质利用率非常高，鸡蛋含有人体所必须的八种氨基酸、多种维生素、卵黄素、卵磷脂及矿物质等营养物质，产妇食用鸡蛋不仅有利于自身体力的恢复，还有助于宝宝的大脑发育，但注意每天不要食用过量。

　　2、小米

　　小米作为人们经常食用的一种五谷杂粮，对产妇来说也是一种非常好的营养食物。小米中富含维生素C、维生素A、维生素B、纤维素、蛋白质、无机盐、钙、钾等多种营养物质，产妇食用小米不仅有助于身体的复原，还可促进食欲，预防及缓解产后便秘...

　　新妈妈一旦患上高血压，坐月子的时候更要注意自己的身体状况。高血压并不是很可怕的疾病，但是其并发症是非常危险。不过，高血压妈妈不要太过担心，在月子期间合理安排饮食，可以有效的抑制高血压，效果是非常明显的。

　　一、高血压吃什么菜比较好？

　　1、摄取适量的食盐

　　新妈妈每天的食盐摄取量要严格控制，摄取量在3克以下。产后坐月子初期水肿较明显，更应该严格控制食盐。但是月子菜不加盐，这也是不正确的做法。因为长期低盐或缺盐，会导致食欲不振，全身无力的现象，所以月子菜要适量加点盐。

　　2、多吃含钾丰富的食物

　　高血压的妈妈要多吃含钾较多的食物，如油菜、菠菜、小白菜及西红柿等。因为含钾丰富的食物不但可以保护心肌细胞，还可以缓解钾盐太多引起的不良后果。但是高血压并发肾功能不全时，就不能吃含钾多的食物，否则会因为...

并非每一个孕育新生命的个体都是健康的，很多患有糖尿病的妈妈为了自身和胎儿的健康，不仅孕期要注意饮食控制血糖水平，产后坐月子期间也是如此，既要调理身体又要保证自身与新生儿的营养供给，相比较而言，这些特殊体质的妈妈整个产褥期更辛苦。那妊娠期糖尿病坐月子吃什么好呢？有没有适合糖尿病产妇坐月子的食谱大全？

妊娠期糖尿病坐月子吃什么？

患有糖尿病的妈妈坐月子期间月子餐要遵循以下几个原则：

保证蛋白质摄入充足

蛋白质是身体合成母乳的主要营养成分，也是促进伤口愈合的重要因子，分娩之后补充足量的蛋白质能提高产妇身体免疫力。一般坐月子期间蛋白质摄入量应按照每公斤体重1.0克的标准补充，母乳喂养的妈妈每公斤体重应该增加1.5——2.0克，其中植物蛋白和动物蛋白的摄入配比大约是5:5.

保证热量需求

热量的供给主要看摄...

新年将至走亲访友的时候边喝茶边吃零食成了大家的日常，尽管坐月子期间警示自己无数遍不能吃零食管住嘴，但是亲戚朋友聚在一起聊天的时候手还是会不知不觉地伸向零食区，一发不可收拾，毕竟月子期间忌口的时间太长了憋屈的很，吃了第一次紧接着就会有第二次。

坐月子可以吃零食吗？

对吃货来说坐月子期间如果不吃零食生活就毫无乐趣可言，可恨的是还要在新春佳节里忍受着各种美味零食的诱惑，真的如大家所想的那样月子期间真的不能吃零食吗？其实也没有那么苛刻，坐月子的饮食禁忌无非就是为了保证入口食物的健康和营养，只要我们遵从这个原则选对食物就不会有太大问题了。

坐月子能吃的零食有哪些？

紫薯糕点

之所以选择紫薯糕是考虑到月子期间的妈妈长期卧床休养，缺乏锻炼肠胃消化功能不健全，深受便秘和痔疮的困扰，紫薯糕就能解决妈妈最怕的如厕难题，它富含大量的纤维素每天吃一点...

在家坐月子的妈妈，来来回回吃的月子菜就那几样，麻油鸡、猪蹄、鸡蛋、鲫鱼汤，这几样月子菜要是吃一个月，那一个人不腻呢？要是产妇月子期间食欲不振，会影响产妇和宝宝的健康。所以，月子期间吃对了吃好了，身体恢复好了，奶水分泌也能多了，宝宝也吃好身体倍儿棒。以下是营养师推荐的月子食谱，坐月子可以吃哪些家常菜？

坐月子可以吃的家常菜

坐月子一般是30天或42天，前四周的饮食是最重要的。每一周的饮食重点不同，如坐月子第一周应以开胃为主，第二周以补血为主，第三、四周以催乳为主。让我们一起来看看，以下这些家常菜怎么做怎么吃比较好。

1、莲藕牛肉汤

先准备适量的莲藕、牛腱肉，蜜枣半颗、胡萝卜一根，盐适量。先将莲藕洗干净后用水泡半个小时，胡萝卜去皮切块待用；牛腱肉洗干净后，随同其他的材料一起放入锅内，加适量的清水后加盖，大火熬煮30分钟转小火煮一个小时...

　　月子餐好不好吃呢？很多妈妈反映月子餐吃到害怕，天天都是炖猪脚、鸡汤很油腻的食物，导致身材越吃越胖。月子期间的饮食，并不能单靠大吃大补要恢复身体。根据产妇身体状况，月子期间饮食应分为三个阶段，不同阶段的饮食重点不同，身体恢复的功能也不同。

　　爱帝宫深圳月子中心的高级营养师和五星级的厨师，针对妈妈们月子餐吃什么和怎么做月子餐烦恼，整理了以下针对身体补铁补血、补奶、瘦身、排便、伤口复原的功效的食谱：

　　功能一：补铁补血

　　1、猪肝炒菠菜

　　材料：猪肝100克，菠菜50克，姜丝（或姜片）、酱油、淀粉、盐各少许。

　　做法（1）将猪肝洗干净后切片，用酱油腌15分钟调味，再加入适量淀粉调匀。

　　（2）姜丝（或姜片）先下锅爆香。

　　（3）放入猪肝和些许的盐炒熟，等猪肝变色后先捞起来...

　　在中国，坐月子文化已经存在了两千多年，坊间月子餐的食谱也有一定的体系，但是不一定适合每一位妈妈。因为不同的体质，剖腹产或顺产生产方式，都会影响月子餐食谱的制定。以前动不动就吃猪脚姜、一天吃七八个鸡蛋、麻油鸡的月子饮食习惯，不再适用于今天坐月子的妈妈。科学坐月子的今天，不单要讲究月子餐的营养，还要同时控制体重，预防月子病。宫内营养师用心总结的：月子餐30天食谱要点和详细做法，希望能给在家坐月子的妈妈提供帮助。

　　一、注意看体质

　　专业的月子中心都会配备中医师和营养师，因为中医师可以帮产妇辨体质，给营养师一个调养方向。如产妇属于热性体质的话，则不适合多吃麻油鸡，也不宜吃荔枝、龙眼、苹果等水果。

　　1、寒性体质：主要表现为面色苍白、怕冷或四肢冰冷，容易感冒...

　　最近两个孕气爆表的消息突然窜上了热搜，和大家分享一下！

　　昨天，维秘天使糖糖坎蒂丝·斯瓦内普尔顺利迎来了小儿子的诞生~

　　早听说超模对饮食和身材管理十分讲究，但看到糖糖大着肚子的模样，还是忍不住惊叹：怎么能除了肚子哪里都不胖？？

　　当天下午，演员严屹宽也升级当奶爸啦！妻子杜若溪顺利生产了一位八斤七两的小公主~~

　　看微博上杜妈妈晒的孕期餐，就知道夫妻俩肯定也是超大只的吃货啦！

吃货杜妈咪的日常

　　也许你会问：生孩子也是吗？十二级的痛苦也不怕？

　　朋友，痛经先了解一下啊？

　　其实女孩子真的很吃亏啊，从小就月月都要流点血，失血就算了，一不小心痛个经，就像物理老师拿了个棍儿在肚子里给大家演示钻木取火，这一周内，还得戒冷戒辣戒酒...

　　老一辈的人常说："月子是否做得好，将影响身体未来一辈子的好坏"。这是老一辈人的经验总结，多少有点道理和根据，充分休息和调养身体才能恢复得更好。在坐月子这段时间有适当的饮食调理，加上运动保养，才可以让产妇的身体恢复更佳，宝宝也能得到最好的营养。

　　一、剖腹产和顺产的月子餐有何不同？

　　剖腹产的妈妈要注意鸡汤中的酒与麻油会影响伤口的愈合，所以产后前两周尽量不要喝鸡汤，或其他有酒的东西，可以等到产后第三周后在食用。除此之外，顺产和剖腹产的月子饮食没有不同的地方。

　　妈妈问题：产后瘦身能不能吃热量高的补品？

　　爱帝宫营养师：产后妈妈为了身体恢复，可以适当的吃些补品。但是不能集中火力猛吃一种食物，这样可能会适得其反。本来是不需要大量进补高热量的补品，适当的吃是可以的。

　　二、坐月子餐要如何吃得...

如果你的产期是在节后，而在过年期间已经吃的不错，让自己食欲得到满足，元气满满的话，那就该稍微停一下了。

这时候你需要开始习惯清淡不刺激的饮食，确保每天的营养摄入足够然后安心待产吧，提前给自己准备一份产后养生恢复和瘦身的食谱准没错。

产后第一要事就是休息，人是有代谢的，好好卧床休息，让我们把注意力放在饮食上，在这下面下功夫，别天天麻油鸡、猪脚姜之类的肥腻月子餐，配合母乳喂养的消耗，减肥不是一件很困难的事。

但如果孕期不节制，让自己体重增幅过大，就会很麻烦，比如皮脂过高，然后妊娠纹也跟着来了。今天我给大家列举一个由爱帝宫营养师专门定制的产后食谱给大家参考，食材基本上不会太难找到，所有的菜品搭配和阶段都是有依据的，自己酌情参考：

【产后妈妈瘦身月子餐】

以清、调、补三阶段科学进补（配图都是咱们家2019最新的升级月子餐）

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