在孕期的时候，妈妈们的大腿小腿水肿得不行，有的妈妈分娩那天还是穿老公的鞋子去医院的。由于体质的不同，有的生完就水肿就慢慢消除了，有的需要花上几个月的时间才能消除。那产后小腿水肿，如何瘦腿呢？除了要运动，饮食也要跟上。以下是小编跟深圳月子中心的瑜伽老师总结的，瘦腿最快的几个小方法，营养师总结的几款瘦腿的食谱推荐给各位妈妈。

　　一、产后瘦腿运动

　　1、大腿运动

　　站立，两腿稍微打开，两手臂向前尽可能伸长伸直。

　　上身挺直后，膝盖前突，保持改姿势将身体向下弯曲，大腿与地面基本平行时慢慢起身，反复做10次。

　　2、站姿转体

　　双腿打开与肩同宽，吸气缩腹夹臀，双手拉住毛巾两端，保持比肩略宽，拉紧，双手伸直与肩同宽，并与地面平行。上半身保持平稳，先向右转，保持10秒钟，再向...

大部分妈妈在怀孕期间都会出现水肿，其中很多妈妈很不幸地延续了孕期的水肿，生完孩子之后整个人看上去还是臃肿不堪不仅没精神，往日的好身材一去不复返，生孩子成了众多妈妈的梦魇，这让人头痛的产后水肿到底该怎么消除呢？

产后浮肿如何快速消除？

发汗

分娩之后的两三天时间里身体会自动排汗这是正常现象，身体内多余的水分会以出汗的方式排出体外，浮肿会消退一部分，但是不会完全消除，这段时间之后妈妈们可以借助人工发汗的方式缓解孕期延续下来的水肿，最常见的方法就是加盖棉被关好门窗让身体在高温环境下自然出汗。但是出汗的时间不宜过久适宜均匀出汗，出汗多了容易引起身体虚弱，相比较锻炼的方式，发汗对剖腹产妈妈来讲更方便。

保证睡眠

不管是选择...

　　产后恢复期间很多产妇的身体经常会出现许多不适症状，如很多产妇在月子里会出现水肿的现象，水肿类型包括有下肢水肿、脸部水肿、全身水肿等，水肿主要是由于体内水液潴留无法正常排出而引起的。那么产后坐月子水肿了怎么办呢？

　　产后水肿怎么消除？

　　1、导致产后水肿的原因有多种，若是由于孕期水肿遗留而造成的产后水肿，那么产妇大可不必担心，因为这种水肿属于正常现象，其症状表现为下肢水肿且未超过膝盖，这种水肿通常会随着产后排汗、排尿的增加而自行逐渐消失，一般在产后四周后即可恢复正常。

　　2、产后坐月子期间如果产妇长时间坐着或站着，也容易引发水肿，所以产妇在月子里应避免久坐和久站。产妇在休息期间可以适当的将腿部抬高并放一个枕头垫在腿部，这样做也可以使水肿症状得到改善。

　　3、若是由于心脏病、肾脏病、高血压等病症引起的产后水肿，其症状表现为...

　　怀孕期间，除了肚子会不断慢慢变大，还有身体其他地方也会慢慢肿胀起来。整个人会浮肿了一圈，看起来一点也不漂亮。很多孕妈会感觉自己慢慢变胖，心情很不开心。但是踝关节、双脚和手部的轻微水肿是完全正常，可能会慢慢消失。

　　75%的女性在怀孕期间出现水肿的现象，尤其在一天结束后、久站或久坐之后水肿更明显。但是有时候躺几小时或经过一夜的休息，这种水肿现象会慢慢的消失。孕期水肿并没有什么危害，只会身体会有点不适。不少妈妈问宫主，怀孕后水肿怎么办，那下面是总结的一些缓解水肿的方法：

　　1、避免长时间站立

　　如果孕妈的工作需要长时间站立，那么制定周期性的休息计划，可以时不时坐一会儿。如果工作是长时间坐着的，可以时不时站一下。为了取得最好的休息效果，可以散步五分钟，这有利于帮助把多余的体液排出体外。

　　2、抬高双腿

　　坐下...

　　很多孕妈到了孕晚期，手臂胳膊突然“膨胀”了一圈，身上一摁一个坑，一上秤被上面的数字吓得不敢相信自己的眼睛。其实这时候并不是你胖了很多，而是生理性水肿了。孕期水肿到底是什么，怎样才能预防和缓解，一起来看看吧！

　　一、孕期为什么会水肿

　　原因1：血容量增多

　　在孕期六周以后，血容量会增多，甚至增加到原来血容量的40%以上，血容量增加以后，细胞间隙、细胞外液也相应的增加，从而引起水肿。

　　原因2：胎儿不断长大压迫子宫

　　随着宝宝的长大，不断压迫子宫，使下肢静脉回流受阻，血液不能够从静脉里正常的回流，下肢会出现水肿。

　　原因3：孕期体内激素变化

　　另外一个原因是孕期后体内激素水平的变化，导致体内醛固酮水平的增多，这样会加重体内水钠出溜，也会引起...

孕期水肿，几乎每个妈妈都无法避免。既然躲不了，咱们不如就正面“刚”，好好解决它。

其实很多妈咪都会把“肿”和“胖”画上等号，其实不是滴，教大家一个辨别的方法：

用手指按压肿起部位，

若皮肤明显凹陷，

且不会很快恢复，

这就表示【你水肿了】。

水肿成因不同，治疗方式也不一样，它分为“可以自治的肿”和&ldqu...

最近豆豆妈妈说越是临近分娩的时候整个人越是看着粗壮，孕晚期肚子真的长得这么厉害的吗？很多孕妈妈都以为身形粗壮是孕期肥胖所致，其实原因不仅如此，还有很重要的一点是孕期水肿，怀过孕的妈妈都知道到了孕晚期的时候整个人肿的厉害，尤其是足部看着就像是一双大猪蹄。

一、怀孕双脚水肿是什么原因？

内分泌的影响

怀孕之后女性体内分泌的醛固酮含量增加，醛固酮是一种能调节任一水分平衡的激素帮助保护胎儿健康成长，当这种激素增加之后人体对钠离子和水分的吸收能力就会变强，孕妇体内的水分变多自然就会出现水肿症状。

孕妇体内血量增加

从怀孕一个半月之后开始孕妇体内的血液含量增加不少，这种情况在生产之后才能恢复正常，当孕妇体内血液增加水分也会随着增加很多，因为怀孕之后增加的血液当中血浆的含量更...

分娩之后，宝妈们一方面为小宝宝地顺利降生感到兴奋，另一方面，也不由得担忧起自己在妊娠期间“走样”的身材。而导致身材走样的主要原因之一，就是“产后水肿”。那么，产后水肿是什么？产后水肿是由哪些原因造成的？孕妈们又可以采取什么措施处理产后水肿？

一、产后水肿是什么？

即指产妇在分娩后脸部或者四肢出现水肿的情况。

二、产后水肿的原因

产后水肿主要是由于体内积聚了大量的水分造成的，主要有以下两种因素。

1.子宫变大

子宫变大会影响血液循环，不利于水分的排出，因此会造成产妇分娩后身体出现水肿。

2.黄体酮

黄体酮影响人体的新陈代谢。产妇在分娩后，体内的黄体酮量发生了变化，身体进行新陈代谢时，不能有效地排出水分...

孕期妈妈们有很多的注意事项是需要注意的，很多孕妇可能会出现孕期水肿的情况，那么为什么会出现这种情况呢？在孕期出现脚掌、脚踝和小腿等部位的水肿情况，有什么消除的好方法呢？

水肿一般从孕28周左右开始，会随着孕周增大而严重，脚掌、脚踝和小腿是最常出现水肿的部位，有时候脸部也会有轻微的肿胀，越接近预产期越严重，天热会比较明显。轻度肿胀是正常的，但如果伴随高血压及蛋白尿，那准妈妈就有罹患妊娠高血压的危险，必须做好产检和及时和医生沟通。

一、孕妇孕晚期水肿是为什么？

生理性水肿是正常的妊娠反应，一般对母婴健康没有太大的影响，之所以会发生水肿原因有以下几点：

01

静脉血液回流受阻。到了妊娠晚期，逐渐增大的子宫会压迫到孕妈的静脉，静脉血液回流受阻，导致静脉压升高，引起手脚浮肿。大多数孕妈下肢水肿会比较严重。

02

...

不少孕妈们说，到了孕晚期脚突然肿了，尤其时小腿、脚、手都肿得很明显，本来可以带的戒指现在都快带不进去了。产检的时候，医生也会关注孕晚期是否会水肿，如果水肿得厉害，也会给出一些去水肿的小方法。那孕晚期为什么会水肿？孕晚期水肿应该怎么缓解？

一、孕晚期水肿的原因

在妈妈们关心的问题里，孕晚期水肿是关注度最高的话题，每一位孕妈的体质不同，所以并不是每一位孕妈都会发生水肿。孕期发生水肿的原因有很多种，下肢轻微的水肿，并不会对生活造成影响，如果是水肿严重的妈妈，可能会影响到生活。

原因一：贫血

如果孕妇本身有较重的贫血症状，血浆蛋白低，水分从血管内渗出到周围的组织间隙。

原因二：水分潴留

由于胎盘分泌的激素及肾上腺分泌的醛固酮多，造成体内钠和水分潴留。

原因三：子宫增大

到了...