备孕饮食宜忌

爱帝宫  2019-05-08 11:10:13

现在很多家庭在准备要孩子之前都会提前准备很长一段时间也就是我们所说的备孕，备孕期间不管男女都要注意很多事项，其中饮食是非常重要的，不仅要讲究营养均衡还要调理体质提高卵子和精子质量，也是为了给受精卵一个安全的生存环境，那备孕期间吃什么好又不能吃什么大家都清楚吗？

一、备孕吃什么好？

叶酸

叶酸其实是一种水溶性维生素被称为维生素B9，之所以建议吃这个主要是因为它能够促进胎盘发育降低流产以及胎儿畸形的概率，一般在怀孕前三个月开始补充叶酸。很多人认为只有女性在备孕期间才需要补充叶酸，事实是男性也同样需要补充的，这样可以提高精子的质量减少精子染色体异常的情况，这样胎儿从受精卵时期就能开始健康成长。

高钙食物

怀孕时期孕妇体内的钙质除了满足自身需求之外还要满足胎儿成长发育所需，孕期所需的钙质是平时的两倍，很多妈妈在怀孕之后才开始补充钙质其实已经有些晚了，尤其是在备孕期间自身就出现钙质不足的情况下。科学的补钙方式应该在备孕阶段就开始进行，而且钙质在人体内储存的时间比较久对孕妇和胎儿都是有好处的，可以预防缺钙性抽筋以及胎儿佝偻病。

高蛋白食物

蛋白质是构成人体生命组织最基础的元素，包括植物蛋白和动物蛋白两部分，计划怀孕的女性每千克体重需要补充1.5克左右的蛋白质，要多进食肉蛋奶等食物。同样的男性备孕也是需要补充蛋白质的，它是形成精子的关键材料，补充优质蛋白和氨基酸可以提高精子质量。

二、备孕不能吃什么？

含有酒精类食物

酒精可以通过胎盘直接进入胎儿体内，是造成胎儿智力低下反应迟钝以及畸形的重要因素，备孕期间的女性一定要远离酒精为宝宝创造一个安全的环境。同时备孕期间的男性如果频繁饮酒的话会降低精子的活性影响受孕。

含糖高的食物

备孕期间不管男女如果大量食用高糖的食物会引起糖代谢紊乱，吃多了可能有罹患糖尿病的风险，日常饮食一定要控制糖分的摄入，尤其是经常吃甜品和喝奶茶的人更需要严格忌口。

烧烤类

烧烤通常是被视为一种垃圾食品，它的热量极高但是其中的营养成分其实是很低的，因为烹饪方式的原因烧烤中还含有大量的致癌物质丙烯酰胺，备孕男性吃了精子数量会减少致使弱精，女性吃了也有损身体健康。