月子餐：传统 PK 现代
1. 坐月子不能吃水果
传统风俗中认为水果是生冷的食物，吃了不但会导致乳汁分泌过少，还会对产妇的牙不好。
2. 月子餐“无盐”才健康
盐会影响产妇体内水盐代谢，影响奶水的质量。月子餐都没加盐，产妇吃饭没有胃口，食欲不振。
3. 坐月子不能吃水果
刚生完孩子肠胃很虚弱，比较容易生病，生冷的东西有可能因为保鲜不够而影响到肠胃，造成负担引发腹泻等疾病。
4. 麻油鸡、猪脚姜、鸡蛋吃到腻！
在家坐月子的妈妈们说，每天最怕喝汤吃鸡蛋，不管三七二十一，就是要吃猪脚，说是能分泌更多的奶。
1. 糖类
坐月子期间每天需要12696-13114千焦的热能，热能的最主要来源就是糖类。可以吃面粉、炖鸡、炖猪蹄、玉米等食物。
2. 蛋白质
动物蛋白质如鸡、鱼、瘦肉、动物肝等；牛奶、豆类也是可以用来补充蛋白质，不但有助于伤口愈合，还能增加身体的抵抗力。
3. 维生素
多吃蔬菜和水果，如卷心菜、白菜、菠菜、油菜，水果中的柑橘、荔枝、猕猴桃等。补充维生素B，可以吃粗面包、馒头及适量的粗粮等，可以促进乳汁的分泌。
4. 钙
虾皮、海带、紫菜、木耳、瓜子、葡萄干、花生仁等含钙丰富的食物。为了促进钙的有效吸收，可以吃蛋类、奶类、肉、黄油等食物。
月子中心月子餐
海参熬用了南瓜汁和小米，还有一些蔬菜粒的搭配，把辽参里的腥味盖住了，让不喜欢吃海参的妈妈也能感受到海参的鲜美。汤底用的是熬制的鸡汤底，鸡汤相对于骨头汤热量更低，在做菜的时候会把鸡皮去掉，最大程度控制好热量。
野米富含膳食纤维，可以弥补产后因为运动力不够导致胃肠蠕动比较慢，对于血虚导致的大便干燥，都可
木瓜温软香滑，燕窝和椰汁在味觉上互补，满满舀一勺放进嘴里，淡淡的椰香和燕窝的清爽，口感十足又能美容养颜。
水果富含膳食纤维，特别是水溶性维生素。为了避开水果性味寒凉，影响妈妈月子期间体质的恢复，营养师会选择温性和凉性的搭配，比如说采用人参果+枣子，人参果性味偏凉，可以润肺，含糖量低，对于血糖高的妈妈非常适合。再搭配温性的枣子，两者做了很好的中和。
火龙果燕麦牛肉粒是特殊搭配的，考虑到月子期间妈妈不适合吃生冷的水果，所以将凉性的火龙果经过烹饪，让其性味变平和，再搭配温性的牛肉，吃起来既有嚼劲又有一丝香甜。
核桃可以健脑，在体内转化为DHA，对宝宝大脑和视网膜的发育也很好；腰花可以预防月子病、补充肝肾；松仁玉米里面还搭配一些坚果，也是对帮助记忆力恢复有很好的调理。
月子餐定制流程
体质分析和营养评估
体质分析，通过营养标识卡上的数据，分析妈妈体内的脂肪、能量、蛋白质等成分，再量身打造属于她们的月子餐。
营养师定制月子餐
营养师根据妈妈的口味和营养标识卡的数据，量身定制月子餐。在恢复身体健康的同时吃到美味的月子餐又不会发胖。
食材：当天采购，专人验收
基地纯绿色养殖食材，从各大国际大型连锁商超采购，厨师长与卫生员双重验收，全方位把控餐饮安全。
五星厨师制作：营养每一餐
每一个月子餐都是由五星厨师制作，严格把控营养比例，确保功效、营养、口味最大化。
30天月子餐食谱大公开！
产后第一阶段：调养方向要以健脾利水、排恶露、润肠通便、通乳、催乳、祛风散寒为主；
第二阶段：以滋养肝肾，预防产后腰酸腿疼、耳鸣、掉头发等月子病为主；
第三阶段：以进补气血、美容养颜为主。
关于月子餐的知识
月子餐，你吃对了吗？