女性从怀孕到生完孩子之后，身体肌肤多少都会发生一些变化，如脸上长斑、长痘，脸部浮肿等，这对于爱美的女性来说是很难以接受的，因此产后如何快速恢复美丽容颜是很多新妈妈非常关心的。

 

　　产后改善肌肤应先从饮食开始，科学合理的饮食有利于改善身体多种不良情况，所以接下来爱帝宫月子中心的营养专家就教产后妈妈们做一道美颜月子餐——海米油菜汤。

 

　　美颜月子餐--海米油菜汤

 

　　一、食材

 

　　50g海米、200g油菜、适量鸡汤

 

　　二、做法

 

　　洗净的油菜切成长段后用素油煸炒，加入海米，再倒入适量的鸡汤、味精、糖、盐，等熟后倒入少许淀粉汁，让汤汁透明就可以了。

 

　　三、功效

 

　　鸡汤可益气补虚，海米可温补肾阳，油菜可除湿利尿，这道海米油菜汤有消虚胖、补虚弱等功效，常适量吃些有助于改善面部浮肿。

        此外海米有催乳功效，如果妇女产后乳汁少或无乳汁，取500g鲜虾肉碾碎，黄酒热服，一天3次，持续服几天能达到一定的催乳效果。

 

　　孕妇吃海米的好处：

 

　　海米也叫虾米，虾米中富含的蛋白质比奶、蛋、鱼中的高很多，而且富含维生素A、磷、镁、碘、钾等营养成分，是孕期准妈妈们最好的一种营养食品，虾米中富含的牛磺酸可降低人体胆固醇和血压，有助于预防孕妇孕期高血压。

 

　　此外虾米中还富含钙和锌，所以孕期的准妈妈们常适量吃些虾米，能够补充孕妈妈身体内的钙、锌等微量元素，从而有助于促进胎儿的脑部发育及骨骼的生长，还可改善孕妇由于缺锌而引起的皮肤不适等症状。

 

　　孕妇吃油菜的好处：

 

　　油菜可促进血液循环，有散血、消肿等功效，孕中、晚期的孕妇若出现肿痛脓疮、丹毒、淤血腹痛，吃油菜有助于改善这些症状。

        此外油菜中富含的铁、磷、钙等成分能防止肌肤干燥、粗糙，还可促进胎儿的皮肤、骨骼及大脑的健康发育，油菜中富含的叶酸可预防胎儿神经管发育畸形，所以孕中、晚期的孕妇可适量多吃些油菜。