孕期可以做什么运动呢？对于孕妈妈们来说，怀孕期间经常适当的做些运动是很有必要的，这样不仅有利于胎儿的健康生长发育，还有利于自然分娩，但有习惯性流产史的孕妈妈在怀孕期间就不适宜锻炼。那么孕妇可以做哪些运动呢？

 

 

 

　　孕早期指的是怀孕的前三个月，这段时期由于胎盘还不稳定，孕妈妈们容易出现孕吐、嗜睡、疲倦乏力等现象，而且怀孕初期的准妈妈们热量消耗也比较快，新陈代谢也会相应增加，就容易导致血糖供应缺乏而引发嗜睡。

 

　　孕早期的准妈妈们在保证休息充分之外，应该要适当的做些有氧运动，如游泳、快步走、慢跑、爬楼梯、简单的孕妇操等，可以不用每项都做，坚持做几项自己喜欢的运动（注意避免剧烈的大量锻炼），对胎儿的发育是很有利的，也有利于自身适应怀孕生理变化。

 

 

　　进入孕中期，即怀孕的4~7个月，这段时期孕妇的生理情况基本已经稳定，没有怀孕的一些不适生理症状，也度过了怀孕初期流产的危机，所以在孕中期孕妇可以适当的增加一些运动量，以增强身体的循环活力。孕中期的孕妈妈们可以做的运动有：游泳、慢跑、跳舞等。

 

 

　　进入孕晚期（怀孕七个月之后），孕妈妈的身体负担会变得更加沉重，孕晚期由于子宫膨胀过度，子宫口也开始逐渐变短，宫腔中的压力也偏高，所以很多孕妈妈在孕晚期就会出现心慌、胸闷、抽筋及臀部、腿部、背部疼痛等不适症状。

 

　　孕晚期的准妈妈们要注意不可太过频繁运动，要根据自身状况适当的减少运动量，以免互动不当而引发早产。孕晚期的运动应以轻缓为主，只要可以缓解腰背酸痛、增强肌肉张力即可，也可做些伸展练习来拉伸腿、髋，这样有利于顺产。

 

 

　　孕妇进行体育锻炼虽然有利于母婴的健康和下一代的优生，但是在进行锻炼的项目和强度上，如果还是像未怀孕时那样进行剧烈的大量锻炼，对于孕妇来说也是很不适宜的。

 

　　怀孕早期由于胚胎在子宫内扎根不牢，所以此时锻炼要防止流产。怀孕晚期孕妇需要防止早产。所以在怀孕的早、晚两个时期中，孕妇不能做跳跃、旋转及突然转动的激烈大运动量锻炼。