经过一周的调养，新妈妈的消化功能基本恢复，精神状态不错，可以在屋内自由活动，进入第二周后可以吃更多种类的食物，饮食重点是补血、补钙、催乳、预防便秘。
 

 

 

   补血依然是这一周的重点，新妈妈出现面色苍白无血色、头昏失眠、记忆力减退等症状时应警惕是否出现贫血。生姜红糖水可以继续喝3天，日常饮食应适量增加猪肉、猪肝、鸡蛋、红枣、桂圆、木耳等补血食物。

 

 

   这一周也是收缩子宫与盆骨腔的重要时期，新妈妈应多吃富含钙质的食物以强健筋骨、避免腰酸背痛。补钙不仅可以促进新妈妈身体机能恢复，还能提高母乳质量。适合新妈妈食用的高钙食物主要有牛奶、豆腐、芝麻酱、花生、白菜、油菜等。

 

 

   乳汁分泌不理想的新妈妈在这一周应着手催奶了，适量喝些催乳汤，比如通草鲫鱼汤、当归鲫鱼汤、红枣鲤鱼汤、乌鸡汤、花生猪蹄汤、排骨豆芽汤等，忌食麦芽、人参、韭菜等回奶食物，以免造成乳汁分泌不足。需要主要的是，新妈妈不能吃老母鸡催乳，这是因为老母鸡的卵巢和蛋衣含有一定量的雌激素，会导致新妈妈血液中雌激素水平再度上升，抑制催乳素发挥作用，引发乳汁不足甚至无奶。

 

 

   产后便秘是新妈妈常见的产后疾病，可以通过增加膳食中新鲜蔬菜和水果的食用量加以预防，比如红薯、油菜、菠菜、胡萝卜、木耳、空心菜、香蕉、苹果等。顺产的新妈妈还可以适量做点强度小、动作幅度不大的柔和运动，帮助肠胃蠕动。