产后脱发主要是因为女性产后生理激素的大变化及产后过大的精神压力等多种因素造成的，产后脱发是大多数产后妈咪最困扰的一件事，就担心头发会一直掉到很少而影响美丽。那么有什么方法可以改善这种产后不断掉发的现象呢？合理的饮食就能帮助改善不断掉发的现象。接下来爱帝宫月子会所就带大家一起了解一下产后吃什么可以改善脱发现象。

      

 

 

 

　　当我们体内缺乏植物蛋白的时候，就会使得头发出现干枯，发梢裂开等现象。豆类里含有的植物蛋白非常丰富，若人体中植物蛋白不足，会导致发梢裂开及头发干枯等现象，因此产后妈咪适量多吃点豆类有助于防止脱发。

 

 

　　蛋类能够提供优质的蛋白质，是人们最易获取蛋白质的一种方式，蛋类中富含的维生素H及维生素B12是非常好的美容营养素，对头发健康很有利。

 

 

　　胡萝卜富含的维生素A有利于头皮的健康，头皮健康了才会有闪亮的发质，利于头发健康的最佳烹饪方式是将胡萝卜油烧着食用。

 

 

　　如谷类早餐、小麦面包等全谷类的食物，对头发和牙齿的健康都很利，全谷类食物中富含维生素B、铁、锌等营养元素，可以在食用正餐之前吃些全谷类食物。

 

 

　　黑芝麻有很好的美发、乌发作用，因此产后妈咪可经常适量食用些芝麻糊，或是捣碎炒熟后的黑芝麻，再放少许糖调匀后吃也行。

 

 

　　维生素E有加快毛姆细胞分裂、抑制毛发衰老及加快头发生长等作用，维生素E的充足能有效防止掉发。如黑芝麻、青色卷心菜、鲜莴苣等都富含维生素E。

 

 

　　缺铁也极易导致产后脱发，若因缺铁造成的脱发，就需要通过补充铁来解决掉发现象，如马铃薯、胡萝卜、香蕉、菠菜、虾、带鱼、黑豆、黄豆、蛋类等食物都含有较多的铁量。

 

 

　　若头发里的胱氨酸、氮氨酸等含量不足，也会导致脱发，这种情况下就可以适量多吃点如玉米、黑芝麻、大豆等富含蛋氨酸的食物。

 

 

　　对于那些头发没有关泽或头发干燥、枯黄的女性来说，可通过补碘来帮助美发，如牡蛎、紫菜、海带等食物富含碘，经常适量食用可防止脱发及美发健发。