导致产后便秘的根本原因就是肠胃蠕动的缓慢，导致肠内容物长时间积存在肠道中而使水分被大量吸收，最终造成大便干结。产后便秘了该如何缓解改善呢？产后坐月子身体恢复主要是靠食疗，科学的饮食确实是能帮助改善或治疗很多疾病，那么产后便秘该吃什么好呢？

                           

 

 

　　1、苹果。苹果富含营养、酸甜脆口，能有效促进人的食欲，增强消化。但苹果偏硬，建议产后妈妈切成小片食用，以免牙齿受损。

 

　　2、木瓜。木瓜富含脂肪酶、淀粉酶、蛋白酶等，有较好的助消化功效，木瓜里富含的凝乳酶有通乳功效，哺乳期妈妈适量多吃一些木瓜，有助于改善肠胃功能，使免疫力得到一定增强。

 

　　3、桑葚。桑葚有润肠功效，适宜慢性血虚便秘者和体虚肠燥便秘者，产后便秘可用新鲜黑桑椹榨汁服，一次服15ml。

 

　　4、香蕉。香蕉有解毒、润肠、清热等功效，有助于治疗习惯性肠燥便秘及热性便秘，但注意产妇不能吃太多香蕉，每天最多1~2根即可。

 

　　5、芝麻。芝麻有润肠通便、滋补肝肾等功效，适宜肠道不畅、肝肾不足的人。

 

　　6、番薯。番薯可生津止渴、宽畅通便、补脾益气，有助于治疗肺胃有热、大便秘结、脾虚气弱等症。尤其适宜慢性便秘者。

 

　　7、可适量多吃山药、南瓜、芹菜、韭菜、卷心菜、绿豆等富含粗纤维的食物。

 

　　8、可适量多吃如花生米、瓜子仁、松子仁、黑芝麻等富含脂肪酸的食物。

 

　　9、如酸奶等富含有机酸的食物，以蜂蜜、苹果、芋头、香蕉等可促进肠胃蠕动的食物，产妇都可以适量的多吃一些。

 

 

　　做法：50g粳米、10g大麻仁，先捣烂麻仁，水煎后留汁，再和粳米一同熬粥食用。每天早晚各一次。

 

　　功效：有润肠通便作用，对于产后便秘、大肠热都有一定的治疗功效。