有助产后催奶的食物大全：
1、豆腐
豆腐作为一种催乳食物，其功效有清热解毒、润燥生津、和脾胃、补虚等，若要用以催乳，建议用红糖、豆腐、酒酿加水煮食。
2、豌豆
豌豆富含磷，其功效有通乳、止泻痢、解疮毒、生津通便等，用来通乳的饮食方法有捣烂豌豆苗榨汁服用，或煮熟青豌豆淡食。
3、莴笋
莴笋分2种，即茎用与叶用，茎与叶子相比，除了茎的铁质含量高于叶子外，其它营养素含量都是叶子更高，所以吃莴笋时应连同叶子一起吃。莴笋有通乳作用，催乳的饮食方法推荐莴笋烧猪蹄，因为猪蹄也有助于催乳，而且这样吃更清香可口，也不会那么油腻。
4、茭白
茭白中富含维生素C、B1、B2及蛋白质、碳水化合物等，中医表示，茭白有催乳、利二便、防烦渴和解热毒等作用，而用于催乳的饮食方法，一般是把猪蹄、茭白、通草一起煮着吃。
5、金针菜
也被称为黄花菜，富含维生素B1、B2及其它多种营养物质，有助下乳、止血、利尿宽胸、利湿热等，食疗功效多，把金针菜炖瘦猪肉吃，能有效辅助治疗产后乳汁不下。
6、丝瓜
丝瓜络，即成熟干枯发黄的丝瓜，除去种子、果肉及外皮后的部分，作为一味很好的中药材，丝瓜络有通乳、止血、利尿消肿、清热解毒等多种功效，当乳汁分泌受阻、发奶时出现包块或有乳腺炎症时，可用高汤炖煮丝瓜络食用，有开胃化痰、催乳及通调乳房气血的作用。
7、黑芝麻
黑芝麻富含蛋白质、脂肪、维生素B1、维生素E及人体所需的多种氨基酸等，有活化脑细胞、预防贫血、增强人体新陈代谢等多种功效，有助治疗产妇奶水不足、须发早白、病后虚弱、大便秘结、头痛耳鸣、肝肾不足等病症，所以黑芝麻也有催奶功效。
8、木瓜
木瓜中富含的木瓜素可将蛋白质快速分解，从而使人体能更快地吸收蛋品、鱼肉等食物中的养分，促进母体分泌乳腺。将木瓜和鱼一起炖了吃，对产后乳汁不下或乳汁稀少都很有益。
9、猕猴桃
猕猴桃含丰富的维生素C，可通乳、利尿、止渴解热，常适量吃一些能使人体免疫力增强，有助剖腹产术后的身体恢复，但由于奇异果偏寒性，产妇吃之前最好用热水烫一下，一天最多吃一个。
10、花生
花生中含有各种人体必需的氨基酸及丰富的脂肪，花生也被誉为“长生果”，有促进发育、滋血通乳、预防肿瘤、凝血止血及延缓人体衰老等功效，可用于产后催乳、肺燥咳嗽、贫血、妇女白带等多种病症。
11、汤水
如清炖乌鸡汤、山药炖母鸡汤、鲫鱼汤等汤水，都有一定的催乳作用，产后妈妈可以按照自己的口味来选择食用，不过产后妈妈一定别喝含有麦芽的饮品，如麦乳精，这类饮品有回奶作用。