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坐月子食谱
爱帝宫 2017-03-09 11:20:25
坐月子，补要补得合理，吃要吃的对。很多妈妈们都是孕期月子都乱吃一通，补出一身肉，营养没看见。坐月子的四周里，每一周的饮食都是有重点的。每位妈妈的体质都不同，饮食调理也是不同的。那坐月子该怎么吃？有哪些月子饮食误区要避免？有哪些月子食谱推荐呢？
产后第一周
以清和补为主。其作用是利水消肿、排除恶露、清肠通便，健脾开胃，活血化瘀，使淤去新生，增强子宫收缩，促进组织修复、通乳、催乳。
月子食谱推荐：每天喝一碗生化汤，分三次喝（三餐前），每次100ml（约三分之一碗）。
早餐：麻油猪肝、薏仁饭。
10点：红豆汤。
午餐：麻油猪肝、薏仁饭。
3点：糯米粥。
晚餐：素炖品。
晚上点心：红豆汤。
产后第二周
以温补为主。膳食调理的目的在于促进代谢、恢复体力，针对产后第二阶段所需要的滋养分泌乳汁，补气、补血、通乳及提高免疫力。滋养肝肾，美容养颜等。
月子食谱推荐：
早餐：麻油腰子，蔬菜，糯米粥，薏仁饭。
10点：红豆汤。
午餐：麻油腰子、蔬菜碗、薏仁饭。
3点：油饭。
晚餐：鱼汤、素炖品、
晚上点心：红豆汤。
产后第三周、第四周
是热补周。膳食调理的目的在于改善体质、预防老化等，补肾、填精、养血，更可清余邪，补中有泻、寓泄于补、相辅相成，促进新陈代谢。进补气血，美容降脂，兼调体质等
月子食谱推荐：
早餐：麻油鸡、糯米粥、薏仁饭、水果。
10点：红豆汤。
午餐：麻油鸡、蔬菜，水果。
3点：花生猪蹄或素炖品一碗。
晚餐：鱼汤或素炖品、蔬菜、薏仁饭。
晚上点心：香菇糯米饭。
二、月子五大饮食误区
1、过早大量喝汤。
2、给产妇喝高脂肪浓汤。
高脂肪奶水会使宝宝腹泻，还会使产妇引起身体发胖，使身材难以尽快恢复。
3、喝红糖水太久。
过多饮用红糖水，不仅会损坏产妇的牙齿，还会增加恶露中的血量，造成产妇继续失血，反而引起贫血。
4、剖腹产术后吃胀气食物。
剖腹产后不宜吃牛奶、糖类、黄豆、豆浆、淀粉等食物。这些食物食用后会促使肠道产气，使产妇发生腹胀。
5、月子里饮用茶水。
茶水会促使产妇贫血，茶水里的咖啡因还会通过乳汁进入婴儿体内，使婴儿发生肠痉挛，出现无由啼哭的现象。
6、产后服用鹿茸。
产妇在产后容易阴虚亏损、阴血不足、阳气偏旺，如果服用鹿茸会导致阳气更旺，阴气更损，造成血不循经等阴道不规则流血症状。
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