产后月子坐不好，子宫脱垂烦恼多。大笑咳嗽要谨慎，尿液崩漏使不得。如果您发现产后自己在大笑、剧烈咳嗽、体势用力时，出现尿失禁、尿液外溢的现象时，这些都是产后子宫脱垂的症状，要马上前往医院治疗。产后子宫脱垂给宝妈们带来了极大的生活烦恼。那如何预防和治疗子宫脱垂？爱帝宫月子会所带您认识子宫脱垂。
一、子宫脱垂
1.什么是子宫脱垂？
子宫从正常位置沿阴道下降，子宫颈外口达坐骨棘水平以下，甚至子宫全部脱出于阴道口外，称为子宫脱垂。正常子宫的位置是前倾前屈的，子宫颈在坐骨棘水平以上。
2.子宫脱垂的分类
子宫脱垂分为三类：Ⅰ、Ⅱ、Ⅲ度。如果是Ⅰ度子宫脱垂无须治疗，注意休息即可恢复；Ⅱ度子宫脱垂首先要及时把暴露在外的子宫回纳到阴道内，然后卧床休息，同时服用中药补中益气丸；Ⅲ度子宫脱垂是最严重的，子宫全部脱出于阴道外，所以必须住院治疗。
3.子宫脱垂的症状
阴道有肿物脱出：轻者仅在劳动时感到有肿状物自阴道掉出，卧床休息后多能自动回缩；重者，肿物不但容易脱出，而且体积逐渐增大，休息后也不能回缩，需用手还纳才能复位，甚至不能复位。
下坠感或腰酸背痛：由于子宫脱垂牵拉韧带、腹膜及盆腔充血所产生的症状。每逢下蹲或站立过久，走路与劳动时加重。
大小便异常：因子宫脱垂常合并阴道前壁膨出，病人可有排尿困难、尿潴留，也常容易继发泌尿系感染。
白带增多：脱出的子宫颈和阴道壁由于局部血液循环障碍而充血，水肿，上皮角化，增生，分泌物增多。
二、如何预防和治疗？
预防：应注意产时和产褥期卫生。分娩时，新妈妈一定要做到不过早和不过度用力。同时要充分的休息，注意营养，避免蹲位干活。最后要防止便秘或咳嗽。
治疗：如果发现子宫复位不佳，要遵医嘱纠正。治疗子宫脱垂的方法很多，可以采用针灸、中药外用和内服、子宫托等综合治疗。
运动疗法
1、盆底操
首先有意识地收缩阴道，也可以在排尿时收缩盆底，如尿流在收缩时终止，而放松时继续排出，就表示是正确的肌群收缩。在收缩盆底肌群的同时，要尽量避免其他肌肉，如大腿、背部和腹部肌肉的收缩。训练的强度和时间可以逐渐增加，开始每次收缩尿道、肛门和会阴5~10秒后放松，间隔5~10秒重复上述动作，连续5分钟，每日两次。以后逐渐增加训练量。
2、提肛法
用盆底肌肉收缩法将肛门向上收缩，就如同大便完了收缩肛门那样。每天做数次，每次收缩10～20下。臀部抬高运动：平卧床上，两脚踏床，紧贴臀部，两手臀平放在身体两侧，然后用腰部力量将臀部抬高与放下。每天两次，每次20下左右，并逐步增多次数。
3、运动法
产后妈妈可以经常做以下的锻炼：屏住小便、提肛运动、收缩运动。这些锻炼可以改善盆腔肌肉的张力和阴道周围肌肉，帮助阴道弹性的恢复，对性生活有所帮助。与此同时，还应摄入必需的营养，保证肌肉的恢复。