很多产妇在分娩之后，可能都会有腰疼的感觉，那么生完了宝宝之后准妈妈腰疼怎么办呢?大家都知道，腰疼起来的感觉还是很难受的，往往是坐卧不安，那么到底应该怎样去面对呢。这也就是月子期怎样预防腰背痛的问题。其实，在坐月子的时候，腰酸背痛是经常都会出现的一个现象，很多情况下都是由于产妇的一些生活习惯的不当造成的，那么，我们先给大家说一说如何应对，再来给大家说一下预防的方法。

首先，在为大家介绍准妈妈腰疼怎么办的问题之前，我们需要让大家首先了解一下月子餐30天食谱的问题，这主要是因为在坐月子的时候，产妇的很多身体反应都是和饮食息息相关的，很多问题也都能够通过饮食方面的调理来解决。那么，一般来说，坐月子的时候，都可能会由于身体方面的突然变化而导致腰部的不适应。而长时间的卧床休息也就很容易导致腰部的肌肉僵硬，从而有了疼痛感。而且，在怀孕时候的长时间的侧卧也就留下了腰疼的病根了。那么，到了坐月子的时候，如果这个问题还是不能够得到有效解决的话，就有可能会演化成月子病了。而月子病怎么治的问题就比较困难了。

那么，准妈妈腰疼怎么办呢?在坐月子的时候，如果腰疼的话，可以在坐姿和睡姿方面多加注意，而且在保证了充足的睡眠之后，也可以多多下床走动，一些简单的健身动作也可以参考一下。不过，要是腰疼的情况比较严重的话，我们建议大家，也可以到专业的按摩师那里去进行按摩，这样的话，是最有效的一个方法。

所以，准妈妈腰疼怎么办?最重要的还是要在事前预防。早在孕期的时候，就需要注意自己的睡姿和坐姿，而且每天也要对腰部和腿部进行按摩，舒活筋骨，这样的话能够缓解腰部和腿部的一些压力，避免长时间地保持一个姿势。