据调查，很多孕晚期准妈咪在夜晚睡觉时，总会睡不好，而对于这种情况的出现，不仅和腹中胎儿有关，而且还和睡姿有问题。所以，香港月子中心专家为孕晚期准妈咪准备了如下知识，特别是孕晚期睡姿这块儿，希望大家详细阅读并理解。

　　首先，我们来分析下孕晚期准妈咪睡不好的原因是什么?由于孕晚期准妈咪体内孕激素分泌非常旺盛，以至于身体各机能出现不同程度的变化，如尿频、胃痛、胃反酸、呕吐、水肿等情况，而这些情况都会造成准妈咪夜晚睡觉困难，甚至睡不着。

　　其次，为了解决这一问题，香港月子中心专家为大家提出了一些缓解的办法：

　　第一：饮食改变

　　很多准妈咪到了孕晚期都会出现肚子饿的情况，特别是晚上，总喜欢在睡觉前吃一些“爱心餐”，以为这样对自己及腹中胎儿都有好处，其实这是不正确的。晚上睡觉前，如果摄入食物，那么身体在这时候就会变得异常兴奋，从而使得准妈咪不能安然入睡，随意建议各位准妈咪，在睡觉前不要过多的摄入大量的食物，特别是含糖、含油这些食物。

　　第二：心理改变

　　很多准妈咪在孕晚期，都会出现各种担心，担心腹中胎儿不健康，担心生产痛等等，以至于夜晚脑袋特别清醒，无法安眠。而面对这些担心，其实是没有必要的，因为腹中胎儿如果不健康，医生会在第一时间告诉你。并且分娩是一件非常正常的事情，任何女人都会经历，可以简称自然现象，所以不用担心。

　　第三：睡姿改变

　　一般情况下，人们睡觉都是右侧卧，这样能保证心脏不被压迫，而且也能保证睡眠的质量。但对于孕晚期的准妈咪来讲，恰恰相反，建议选择左侧卧。不仅可以保证血液流通，而且能保证胎盘供血充足，从而保证腹中胎儿的健康。

　　以上三点，是香港月子中心专家为各位孕晚期准妈咪准备的孕晚期注意事项，特别是睡姿这块儿，各位准妈咪一定要选择左侧卧。当然，如果出现了下肢水肿的情况，那么建议在睡觉前在下肢下方垫一块儿柔软的垫子，这样能保证血液流动顺畅，缓解水肿情况的出现。