适宜产后妈妈的首选食物:

1.红糖,补血、改善食欲缓解疼痛，促进恶露排出。

2.鸡蛋，改善体内蛋白质营养状况，改善母乳质量。

3.小米，刺激肠蠕动，增进食欲。

4.芝麻，有利于维持大脑和神经健康。

5.鸡汤，鱼汤，肉汤，含有易于人体吸收的蛋白质，维生素及矿物质等微量元素。