产后缺钙是很常见的问题，特别是对于乳母来说，因为她们需要为宝宝提供足够的乳汁，来满足他们的生长发育需求。缺钙不仅会对产妇的身体健康造成负面影响，还可能会影响到宝宝的骨骼发育。因此，及时补钙是产后护理的重要一环。

首先，我们来了解一下产后为何容易缺钙。怀孕期间，妈妈身体内的钙质储备会大幅度增加，以供给宝宝的骨骼生长所需。然而，在分娩后，妈妈的体内钙质储备会因为乳汁分泌增加而出现大幅度减少，导致缺钙的情况。

此外，产后适当的户外活动也对钙质的吸收有益。阳光中的维生素D有助于促进钙质吸收，因此乳母可以每天适量晒太阳，增加体内维生素D水平。