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如何过好产后第一次性生活？
爱帝宫 2013-01-08 16:38:04
产后，新妈妈的身体和内心都发生了很大变化，与丈夫的“亲密接触”也会随之发生很多问题，有什么办法让新爸妈恢复满意的性生活呢？
我们先来看下新妈妈们拒绝亲密的4个原因：
“孩子已经两个多月了，我怎么也找不回从前的感觉。连我最喜欢穿的那件真丝睡衣也束之高阁了。他的爱抚让我感到紧张。”
“孩子已经让我应接不暇了，还要给他做饭，收拾屋子。每天就像在打仗，我已经精疲力竭了，哪有心情去回应他呢？”
“我再也不是原来纤细苗条的我了，现在身材臃肿，松弛的皮肤还有妊娠纹，我真怕他会看见，所以每次都拒绝他，也许过一段时间会好的。”
“不知怎么了，亲热的时候再也找不到那种美妙的感觉了，他也很失望，怎么才能恢复到以前的状态呢？”
以上新妈妈们的问题，是因为在怀孕期间，准妈妈的生理状况发生了极大的变化，包括体重增加、脂肪增多、乳房及子宫变大，骨盆腔充血等等，这些变化是怀胎十月慢慢累积而成的，不是马上就能恢复的。所以要想重温以前的幸福时光，还需要一段时间。除了生理上的变化，还有一些常见的问题也会破坏活动性生活的和谐：
心理负担
1、分娩时阴道损伤或做过侧切的妈妈担心性生活引起伤口开裂、感染，影响伤口愈合。
2、由于怀孕引起身体的一些变化，担心影响自己在丈夫心中的形象，所以拒绝丈夫的要求。
3、不能确定自己的排卵期是否恢复，害怕不小心再次怀孕。
4、由于长时间禁欲，丈夫的心情比较急切，动作过猛，正好和妻子的心情形成反差，让妻子一时无法接受。
生理变化
1、怀孕引起体内荷尔蒙的变化。孩子出生后，无法及时恢复正常，造成内分泌失调，影响情绪。
2、由于生产造成的阴道肌肉松弛，导致性生活质量不高，使自己丧失信心。
3、恶露还没有结束，觉得自己的身体不够洁净。
其他原因
1、照顾孩子，消耗精力和体力，使原本就很疲惫的身体雪上加霜，无暇顾及丈夫的感受。
2、家里的环境无法营造二人空间。无人照看孩子，在亲热的当口孩子要吃奶，就好像迎头浇了一桶凉水，小家伙可不懂得察言观色，让父母很为难。
选择合适的时间，让一切重新开始
恢复房事的最佳时机一般是在产后6～8周。这时妻子因生产造成的伤口基本复原，排卵周期也开始，也已掌握了孩子作息时间的规律，体力上也得到恢复。无论从心理和生理方面都做了充足的准备。
需要注意的是：即使是顺利分娩的妈妈，也不可在分娩后4周内进行性生活。因为分娩时被撑大了的阴道壁黏膜变得很薄，完全恢复需要至少3～4周时间；另外，分娩时开放的子宫口，也不会在短期内完全闭合。因此，过早地进行性生活不仅容易使阴道壁黏膜受到伤害，还会让病菌有机可乘，引起子宫内感染。
几种对恢复性生活有帮助的运动
缩肛运动：每天有意识地做肛门收缩运动，会使盆底肌肉群得到锻炼，增强韧性。不用专门花时间做这项运动，看电视、躺在床上休息的时候就可以做，既方便又有效。
抬腿运动：平躺在床上或沙发上，双腿并拢抬起，用力举起双腿，成45度角，尽量保持长一点的时间。这项活动可以充分锻炼腹肌、臀部肌肉及腰部的肌肉群，增强这些肌肉群的张弛能力对于提高性生活的质量很有帮助。
仰卧起坐：平躺在床上或地板上，双手抱头、屈膝，利用腹部力量抬起上半身，尽量用肘部去碰触膝头。这项活动可以减少腹部的赘肉，又可帮助提高子宫的收缩力度，让你以最快的速度恢复苗条身段，一举两得。
通过一段时间的锻炼，肌肉的收缩力和敏感性都会有明显的进步，还可预防子宫脱垂、阴道壁脱垂、便秘等疾病。
新爸爸新妈妈需要注意的事项
1、因为产妇在心理和生理上都需要一个恢复期，所以丈夫要给予理解和关怀，不能一味地考虑自己的需要，对妻子造成伤害。特别是第一次房事，应尽量温柔，延长“前戏”的时间，多一些爱抚和沟通，打消妻子的心理障碍。
2、由于不知排卵期是否已经恢复，必须注意避孕。每个人恢复排卵期的时间可能不太一样，及早做好预防，以免造成不必要的麻烦。
3、营造良好的气氛，让房事在浪漫、私密的环境下进行。可以请老人或保姆代为照管孩子，不让小家伙有机会大煞风景。
4、房事之前养精蓄锐，休息好，才有足够的精神共赴爱河。
5、开始时房事不可太频繁，以一星期1～2次为宜。可以在提高质量上下工夫。
6、注意保持个人卫生。妻子应每天用温水擦洗身体。
7、适当地做一些体育运动，对恢复“性”情有帮助。
8、遇到紧急情况，例如：阴道出血或分泌物异常等，应及时到医院就诊，对医生不能羞于启齿，更不能自己随便使用止血栓剂，以免延误病情。
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