生完宝宝，妈妈们最揪心的问题之一就是自己的体态和身材。生产后，无论剖腹产还是顺产，多多少少都会留下一些产后问题。

产后便秘、以及喂奶导致的肩颈酸痛等问题，都是妈妈们的难言之隐。老一辈的观念里，月子期要少下床少动，更加剧了各种产后问题的发生，所以这种观念是很不科学的。

（图/宫内妈妈的瑜伽日常）

月子期间，比起体重秤上的数字，更重要的是重点部位的恢复和心态、体态的调整。适量的活动有利于血液循环和身体的恢复，所以坐月子躺着不动，是绝对不可以的。

#颈部拉伸

#胸部运动

#猫牛式

#核心抬腿

②核心抬腿时，随时关注肋骨，注意不要外翻。

月子期的康复运动建议在专业人员的指导下进行，运动前需要提前咨询专业人员，判断是否可以参加运动。

康复训练能够有效调整关键部位，为后续身材的恢复打下基础，让妈妈们重拾往日的自信。

产后康复训练是爱帝宫的王牌项目之一，明星康复训练师1对1指导，15年经验传承，已帮助30000名妈妈解决产后问题。

产后康复训练师们会使用爱帝宫独有的，专属月子期宝妈的呼吸康复训练，来帮助宝妈科学恢复身体，安全且稳定。

独立的康复运动空间，高端私密，是月子期休闲放松的好去处。康复训练师1对1指导，在保证安全的前提下，针对性锻炼，促进身体机能恢复，改善体态。